7 consejos para emprender un negocio de éxito

7 consejos para emprender un negocio de éxito

Para prosperar en los negocios de hoy en día, hay que ser adaptable y tener una sólida capacidad de planificación y organización. Muchas personas inician un negocio con la expectativa de encender sus ordenadores o abrir sus puertas y producir dinero inmediatamente, solo para descubrir que ganar dinero en el negocio es considerablemente más difícil de lo que preveían. Puedes evitar esto en tus operaciones comerciales tomándote tu tiempo y estableciendo todos los procedimientos esenciales para el éxito.

Independientemente del tipo de negocio que desees establecer, la utilización de los siete consejos siguientes pueden ayudarte a tener éxito.

1. Identificar el mercado adecuado

Lo ideal es lanzar tus productos o servicios en un mercado joven y en rápida expansión. En sectores más maduros, necesitarás una ventaja competitiva para destacar, como la innovación del producto o servicio.

Eso significa que debes contratar a una empresa de investigación profesional que te ayude a adquirir toda la información posible para identificar tu mercado potencial, como los puntos fuertes y débiles de tus competidores y el tiempo necesario para crear tu producto. Ten en cuenta que no harás ninguna venta durante este periodo.

2. Contrata a las personas adecuadas

Las personas de tu equipo directivo deben tener habilidades complementarias. Los mejores ejecutivos se aseguran de contratar a los mejores profesionales para cada área del negocio. No debes dudar en contratar a personas que tengan más conocimientos que tú en sus respectivos sectores.

También debes considerar tus recursos externos como parte de tu equipo. Desde un punto de vista práctico, necesitarás técnicos, vendedores y gestores, un abogado, una empresa de contabilidad y ayuda en marketing o relaciones públicas.

Para llegar a los clientes de forma rápida y eficaz, considera la posibilidad de contratar a especialistas en marketing desde el principio. Aunque a veces se pasa por alto el marketing, es vital para el éxito de cualquier empresa.

3. Ten en cuenta el camino que tendrás que recorrer

Evita quedarte atascado en la lucha contra los incendios y perder de vista tus objetivos a largo plazo. Haz una lista de todo lo que tienes que hacer a corto y medio plazo, sobre todo si esperas un crecimiento rápido. Para ayudarte a gestionar esa expansión, debes investigar todas las opciones accesibles, como la compra o el alquiler de locales, mobiliario y equipos. También puedes pensar en externalizar ciertas actividades, como los recursos humanos, en lugar de gestionarlas internamente.

Tendrás que considerar elementos de crecimiento como la energía y los recursos, las materias primas, los salarios, la financiación y los requisitos técnicos en el futuro. 

4. Asegúrate de que tu financiación está en buena forma

Las startups suelen financiarse con los ahorros personales de los fundadores (así como con los ahorros de familiares y amigos). Sin embargo, en muchas circunstancias puede ser necesario contar con dinero externo, como inversores privados, fondos de capital riesgo, fondos de ayuda u organizaciones de financiación de la economía social.

5. Aprovecha tu tiempo

La mayoría de las empresas necesitan tiempo para establecerse, por lo que habrá momentos en los que el negocio sea lento. La idea es aprovechar bien ese tiempo de inactividad, por ejemplo, mediante la creación de redes. 

Presentarse a un concurso de planes de negocio para jóvenes empresarios, participar en ferias o exposiciones, y aprovechar la comunidad empresarial para unirte a una organización de negocios o a una asociación profesional, son tres estrategias de creación de redes que pueden ser adecuadas en función de tu situación.

6. Resolver los problemas

Hay varias normas, algunas de ellas muy técnicas, que deben cumplirse para que tu empresa siga existiendo. Por ejemplo, debes decidir la estructura jurídica de tu empresa, crear un sistema de contabilidad y cumplir las normas que regulan las prácticas laborales, la seguridad y la salud en el trabajo y la formación.

Puedes constituir una empresa en tu propio nombre en el ámbito empresarial e industrial. Un grupo puede formar una sociedad registrada o una empresa incorporada, cada una con su propio conjunto de normas, beneficios y obligaciones. 

Si tienes varios socios, debes redactar un acuerdo de accionistas para establecer un código de conducta común. También puedes formar una cooperativa o una organización sin ánimo de lucro.

Asegúrate de patentar tus ideas o, al menos, de protegerlas con un derecho de autor, una marca registrada o un secreto comercial. Es posible que estés infringiendo los derechos de otra empresa en este sentido. 

7. Presenta un plan orientado al negocio

Asegúrate de que tu plan de negocio incluye todo lo anterior. Tu estrategia debe ser breve, clara y definir con precisión tu proyecto empresarial. Como se trata de tu visión, escríbelo tú mismo. Prevé varias reescrituras antes de llegar al plan definitivo. 

No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas. Enséñalo a especialistas como contables y abogados, así como a otros empresarios de éxito. Recuerda que un plan de empresa es más que un simple documento contable; debe vender tu concepto a una posible institución financiera.

Estos son los siete consejos a tener en cuenta a la hora de solicitar ayudas y subvenciones

Estos son los siete consejos a tener en cuenta a la hora de solicitar ayudas y subvenciones

Las ayudas y subvenciones públicas se encuentran en boca de todas las personas emprendedoras o que pertenezcan a compañías consolidadas, pero son pocas personas las que conocen toda la información sobre ellas y qué consejos se deben seguir para ser triunfadores a la hora de solicitarlas.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que hay que leer las bases al detalle. En caso de que se solicite una subvención y se pretenda ser beneficiario, no se puede ser una persona cómoda y dejar para otros lo que debe hacer una persona por sí misma. De esta manera, es fundamental leer detenidamente las bases de las convocatorias de la ayuda teniendo claro y comprobando que se cumple con los requisitos solicitados, los gastos o la inversión que permiten subvencionar, así como los límites incompatibilidades de la ayuda y la documentación a presentar.

El segundo consejo tiene que ver con la revisión de convocatorias anteriores

Si bien ciertos empresarios lo hacen, la realidad es que analizar las ediciones anteriores de la misma subvenciones es un elemento fundamental para valorar si compensa presentarnos a ella o no.

Incluso, nos permiten conocer antes de que se convoque la ayuda distintos aspectos de la misma y prepararnos a conciencia. Se debe analizar en este aspecto los criterios de valoración, para comprobar qué aspectos son los más relevantes y pudiendo realizar una estimación de los puntos que podemos obtener en base a la situación de la compañía.

Por otro lado, se investigará sobre el dinero puesto por las instituciones en cada una de las convocatorias, observando cuánto han incluido anteriormente para poder tener una referencia. Esto se hace de antemano para que podemos a ver, a través de la puntuación obtenida, la posición en la que podríamos quedar.

La subvenciones suelen ser golosas e incitan al emprendedor o empresario a hacer esfuerzos económicos innecesarios, provocando gastos e inversiones que no estaban previstas. De esta forma, no es conveniente salirse de la hoja de ruta que teníamos prevista para la empresa por el hecho de solicitar una ayuda. Nos referimos a que no hay que forzar nuestro proyecto empresarial.

También es importante conocer de qué manera tributará la subvención

La tributación posterior a la subvención es uno de los aspectos más desconocidos o que menos se tienen en cuenta, suponiendo casi siempre una sorpresa negativa para las personas beneficiarias. Para tener claro ese aspecto, es importante reunirse con un asesor o una consultoría para valorar de qué manera afectaría a los impuestos futuros.

Es importante también controlar los plazos, ya que en dicha ayuda podremos encontrar con varias plazos diferentes que tendremos en controlar para no saltarnos o no cumplirlos. Pueden ser plazos de presentación, de ejecución, de justificación o de obligaciones.

Otro punto muy importante es estar pendiente de las notificaciones, ya que es la manera en la que la Administración se pondrá en contacto con la empresa o persona para comunicarnos cualquier cuestión acerca de la subvención solicitada.

En este caso, se tendrán que gestionar distintos aspectos, entre ellos, que nos aseguremos de que nos llegan las cartas a la dirección facilitada, comprender qué es lo que nos piden en cada escrito y que se responda en plazo. Es recomendable ponerse en contacto directamente con el personal que se encarga de tramitar y resolver la subvención.

Habrá personal más o menos amable, pero siempre será mejor que los tengamos localizados para hacernos llegar informalmente notificaciones y ver que nos estamos preocupando.

Por último, es importante organizar la documentación. Al justificar una subvención es obligatorio presentar una cantidad inmensa de documentación de la empresa, del proyecto y de futuros gastos e inversiones a modo de facturas.

Conociendo esto, es muy recomendable guardar ordenadamente todas las facturas y documentos que justifiquen que están pagadas para que cuando tengamos que usarlos, nos sea sencillo recopilarlo y presentarlo.

Estos son los cinco consejos que se deben seguir para alcanzar la felicidad según la Universidad de Harvard

La felicidad es un elemento que, para muchas personas, no existe o es difícil de alcanzar. Sin embargo, otras personas y expertos confirman que sí que es posible alcanzarla, pero en momentos puntuales.

Una investigación que se ha llevado a cabo por parte de la Universidad de Harvard, ha seguido la vida de hasta 724 personas desde que eran adolescentes hasta llegar a la vejez. Es decir, 268 estudiantes de segundo año de Harvard College y 456 niños del centro de la ciudad de Boston.

A través de cuestionarios, entrevistas o registros médicos, los científicos han tenido la oportunidad de monitorear la salud física y mental, laboral, de amistad y de romances para así encontrar las claves de una vida llena de felicidad.

A través de un detallado estudio, la universidad ha presentado cuáles son las cinco claves para alcanzar la felicidad y tener una vida tranquila.

La infancia feliz es muy importante y el primer factor es mantener una relación óptima con los padres y familiares durante la infancia, que se traducirá en tener mejores relaciones en la vida adulta.

Los científicos, han descubierto que las infancias óptima se han extendido a lo largo de décadas para predecir relaciones que sean más seguras con los cónyuges de más de 60 años.

Una relación próxima con un hermano en la infancia predice que las personas tendrán menos posibilidades de deprimirse a los 50 años y la relaciones que sean más cálidas durante la infancia, tendrán una mejor salud física en la edad adulta.

El segundo factor es aliviar el dolor de una infancia que ha sido difícil

Las personas que crecen en entornos infantiles que sean complicados, envejecen de una manera menos feliz que las personas que tienen una infancia más afortunada. Sin embargo, para cuando estas personas asesoren a las próximas generaciones, guiarán a los adultos más jóvenes adaptarán mejor que aquellos que no lo han sufrido.

Otro de los puntos importantes es pasar tiempo con nuestros seres queridos

Cuando las personas rememoran su vida, a menudo informan que su tiempo con los demás es una parte muy significativa y lo que más orgullo les genera.

El tiempo con esas personas, hace que seamos más felices en nuestro día día y el tiempo con una pareja cercana nos protege ante caídas en el estado de ánimo que también se reflejan en un dolor físico. Por ese motivo, la Universidad avisa de que no hay que olvidarse de pasar tiempo con los seres queridos porque es una manera muy práctica de evitar una depresión.

El estrés es parte de nuestro día día y la mayoría de las personas que tienen trabajo lo saben. Algunas personas tienden a ignorar a unos hechos incómodos, mientras que otras tienden a enfrentar problemas que son complicados. Según la investigación llevada cabo por la Universidad, las personas que afrontar el estrés al comprometerse más directamente con la realidad en lugar de alejarla, tiene mejores relaciones con los demás.

Se trata de un estilo de afrontamiento que hace que sea más fácil para los demás lidiar con ellos, lo que provoca que las personas quieran ayudarlos. Dichas personas, terminan teniendo mejores relaciones y mayor apoyo social y predice un envejecimiento mucho más saludable entre los 60 y los 70 años.

La última clave es acabar con los malos hábitos. Los investigadores de la Universidad de Harvard lo tienen claro. Han observado que las personas que dejan de fumar antes de la edad adulta, tiene menor probabilidad de tener enfermedades pulmonares a medida que envejecen.

Además de ello, también tienen más posibilidades de vivir que las personas que no dejan de fumar o bien, que lo dejan mucho más tarde. Se trata de hallazgos que difieren de algunos estudios que no encuentran cambios en el riesgo de enfermedad y muerte si no se deja de fumar.

Hay que remarcar también que está demostrado con certeza que levantarse del sofá y empezar a hacer ejercicio más temprano en la vida, estima que se mantendrá una salud mucho más fuerte durante más tiempo y que el cerebro estará muchísimo más agudo.

10 consejos para empezar el año con bien pie

¡Bienvenido 2022! Seguramente os venga a la mente lo rápido que pasa el tiempo. Y no falta razón, porque a medida que comenzamos a cumplir años notamos cómo los meses se hacen cada vez más cortos. Centrándonos en el nuevo año, lo cierto es que debemos empezarlo con ganas, ilusión y sobre todo esperanza, especialmente en cambios en nuestra vida y mejoras en diferentes aspectos.

Elaborar una lista de propósitos siempre ayuda

Con la llegada de un año nuevo, las personas solemos escribir los propósitos para los siguientes 12 meses. Alimentarse mejor, dejar de fumar o hacer deporte son los más habituales, pero ll cierto es que a veces sin terminar enero dejamos a un lado este listado. Pero no hay que desanimarse, ya que no importa cómo empieza el año, sino cómo se terminará. De esta manera, os dejamos una serie de consejos para que el comienzo del año sea positivo.

Cree en ti mismo

Nadie es conocedor de sí mismo que la propia persona, por lo que lo mejor es confiar y pensar que se es capaz de conseguir todo aquello que se proponga la persona. Otro tip es buscar soluciones en caso de necesitarlas. No hay que desanimarse ante las adversidades y además, con ello conseguiremos reconfortarnos al haber encontrado una solución ágil a nuestros problemas. Es importante abandonar las quejas y dar con ello.

Por otra parte, ser optimista también es de utilidad. A veces, pensamos que todo es malo, pero no tiene por qué ser así. Siempre existe una parte buena y un aprendizaje. Es crucial quedarse con ello y con la lección que nos ha ofrecido dicha experiencia.

Tendemos a quejarnos por cualquier cosa y a veces, lo hacemos por cuestiones que no tienen importancia. Hay que focalizarse que 2022 no va a ser malo, sino que vendrá cargado de cosas buenas y que debemos afrontar todo lo que venga con positividad, porque seguro que irá mucho mejor.

También es fundamental aprovechar las oportunidades que tengamos a nuestro alcance. Es decir, no hay que menospreciarlas, ya que el tren pasa únicamente una vez en la vida. Es mejor haberse arrepentido de haber hecho algo que de no conseguir llevarlo a cabo.

Aprovechemos los pequeños momentos que nos regalará cada uno de los días. Apreciemos cada café, cada conversación con nuestros amigos y familiares. Simplemente con un gesto, tendremos la oportunidad de cambiar nuestro día e incluso, el de otra persona.

Siguiendo el hilo del anterior tip, también nos rodearemos de las personas que queremos, ya que nuestros amigos y familiares son las mejores cosas que nos puede regalar la vida. Son un apoyo fundamental y compartimos con ellos todos los días. En estos casos, invertimos nuestro tiempo en ellos y resulta muy gratificante.

Ser realista también ayuda. Si nos hemos equivocado, debemos ser conscientes de que errar es humano, por lo que nuestros propósitos son alcanzables si se le pone esfuerzo, ganas y actitud.

Como observamos, para que 2022 vaya sobre ruedas, lo mejor es apostar por la actitud y las ganas en uno mismo. Ahora, solo se necesita aplicar la práctica y afrontar este nuevo año con tesón y fuerza.

consejos seguir para no engordar durante las Navidades

¿Qué consejos seguir para no engordar durante las Navidades?

Ilusión, regalos y reuniones familiares. Estos son los ingredientes necesarios para celebrar las Navidades. Sin duda, son días de celebración, donde la comida es la gran protagonista y donde la dieta suele quedar desterrada en un segundo plano. A pesar de ello, existen personas que necesitan controlar su dieta para volver a la báscula en enero con total tranquilidad. Por este motivo, explicaremos cuáles son los tips necesarias para no engordar en Navidad y dar la bienvenida al nuevo año manteniendo la línea.

Uno de los objetivos principales es mantenerse

En Navidad se necesitan las reuniones familiares para sentir el cariño y el afecto de los nuestros, para compartir y para celebrar. A pesar de ello, también es cierto que durante estas fechas tenemos una carga emocional más grande y solemos padecer de ansiedad y de estrés en Navidad.

Dichas emociones negativas, pueden traducirse en un refugio en la comida, acompañado de atracones especialmente de alimentos poco saludables. El primer objetivo a tener en cuenta es mantenerse. En Navidad no es una buena idea ponerse a dieta y lo mejor es no ganar más de tres o cuatro kilos durante estas fechas.

Las fiestas no deben ser la excusa perfecta para pensar en cualquier momento para darse un capricho o pegarse un atracón. También es importante tener en cuenta que las fiestas navideñas son cinco días: Nochebuena, Navidad, Fin de año, Año Nuevo y Reyes.

Otro consejo es practicar el autocontrol, evitando caer en la tentación de los turrones y el chocolate. Se pueden comer ese tipo de alimentos, pero hay que tener en cuenta siempre que hay que mantener el peso. Ningún alimento está prohibido, pero todo en exceso es malo y tiene consecuencias negativas a nivel físico y emocional.

También es importante no derrochar lo que se ha construido durante todo el año. Hay que ser consciente de cuándo y de qué manera se puede permitir una persona algún extra y es importante no empezar a comer dulces antes de tiempo, hay que saber también rechazarlos y tener el pensamiento de que lo importante es cuidarse.

Tampoco hay que dejar de hacer ejercicio. Seguir un estilo de vida activo y no dejar de hacer actividad física durante las Navidades es vital para mantener el peso. Que sean festivos los días, no es excusa para que no encontremos hueco para el deporte. En caso de que no podamos entrenar, utilizaremos actividades cotidianas como pueden ser ayudar en las tareas del hogar, salir a pasear tras las comidas y no permanecer mucho tiempo sentado.

También es importante aprender a gestionar las comidas que hagamos fuera de casa

Durante estas fechas es lógico que las cenas de empresa y comidas con amigos sean el día día. Fuera de casa hay que seguir una serie de pautas como beber agua durante todo el día, empezar con un entrante ligero, no saltarse ninguna comida, no abusar de snacks entre horas y priorizar las opciones más saludables. Encurtidos, marisco, ensalada y comidas que no sean fritos serán los más recomendables.

También es fundamental moderar el consumo de dulces, bombones y polvorones. Abandonaremos las bebidas que sean azucaradas y compensaremos el resto de comidas del día con fruta y verdura. Otro tip muy importante es comer en platos pequeños los dulces. Es importante probarlos, pero no repetir y masticarlos para asociarnos. Así mejoraremos también la digestión y controlaremos la ración ingerida.

Por otra parte, evitaremos el picoteo entre horas y controlaremos el alcohol. Las bebidas alcohólicas solo aportan calorías vacías y una importante cantidad de calorías. Descartaremos siempre la combinación de alcohol con refrescos azucarados, ya que no aporta ningún nutrientes al cuerpo.

Prodecor pintores en Valencia

Estas son las recomendaciones a seguir para pintar la casa

A pesar de que pintar una casa es un reto que es fácil de alcanzar, es importante saber cómo hacerlo bien. Lo primero a tener en cuenta es que si somos novatos en el tema de pintar, los colores claros será la mejor elección. El blanco disimula las imperfecciones y además aportará muchísima luz y sensación de espacio.

Por mucho que nos guste un color para una casa, deberemos ver cómo quedará, porque en función de la luz que reciba durante el día, la intensidad del color variará. En caso de que nos guste un tono, también debemos probar el anterior y el posterior de la misma gama. Además, deberemos tener en cuenta que una vez pintados, los colores tienden a subir en cuanto a tonalidad.

También es importante no atreverse con todo si queremos hacer algún tipo de pintura decorativa, con franjas o combinaciones de colores. Lo mejor es que recurramos a un profesional como Prodecor. Así, su equipo de profesionales nos ahorrará múltiples disgustos.

Será mejor pintar las molduras en blanco para que nos veamos tanto las pinceladas y deberíamos tomarnos nuestro tiempo para darle un mayor cuidado. También es preferible proteger antes de pintar. La cinta de carrocero, nos ayudará proteger los enchufes, zócalos y marcos de puertas y ventanas. Deberemos arrancarla antes de que la pintura se seque porque si no, puede llevarse parte de lo que hemos pintado recientemente.

La orientación no engaña

Para saber la cantidad de luz que recibe una estancia u otra en la casa, deberemos tener en cuenta que con la orientación norte pintaremos en tonos claros ya que no recibe mucha cantidad de luz. En caso de tener orientación este o sur, podremos ser más atrevidos con los colores que empleemos. Es importante saber cuáles son los tonos que dan más luz al hogar.

Por otra parte, deberemos tener en cuenta el kit del pintor y su calidad. Invertiremos en pinceles y rodillos que no dejen pelos ni pegotes en las paredes. Necesitaremos brochas para las esquinas o el borde de las puertas y pinceles para huecos. Lo mejor es elegir rodillos de fibra media y mango de aluminio.

También es importante mirar la previsión del tiempo y no pintar un día que llueva u otro que haga mucho calor. Lo ideal es un día seco con una temperatura media, para que la pintura impregne y se seque mejor. Dejaremos abiertas las ventanas mientras pintamos para que no se concentre el olor en exceso.

Los colores oscuros sí que son recomendables, pero con luz

Es importante pintar con tonos intensos, pero solo en estancias con mucha luz natural, puesto que de lo contrario podrá parecer una cueva. En caso de que pintamos el techo en un tono más claro, conseguiremos la sensación de elevarlo visualmente.

En el caso de las puertas, podremos pintarlas nosotros mismos, aunque no es lo mismo lacar que pintar. En caso de que busquemos un lacado de calidad, lo mejor es recurrir a profesionales especializados.

A la hora de pintar, lo mejor es pintar de arriba a abajo para evitar goteo, así que el techo es lo primero que deberemos hacer. Si tenemos unos techos altos o complicados, lo mejor es que se lo encarguemos a profesionales.

Por último, si queremos hacer más llevadero el proceso de pintura, lo mejor es invitar a amigos y familiares de confianza que nos echen una mano. Podremos obsequiarles con una buena comida o una cena.

Por último, no usaremos demasiada pintura. Es importante no meter todo el pincel dentro de la lata de pintura, ya que en caso de sumergir al pincel más de 2/3 en la lata, la desperdiciaremos y puede que nos quedemos con ciertos pegotes de la pared.

Cómo evitar que el frío maltrate nuestra piel

¿Cómo evitar que el frío maltrate nuestra piel?

La llegada del invierno afecta a nuestra piel y visualmente, la notamos diferente. Es lógico que a todos nos haya ocurrido en algún momento de nuestra vida. Con el bajón de las temperaturas, sentimos tirantez, rojez y sensibilidad de la piel.

A pesar de que durante esta época del año no apetece nada más que estar tumbados en el sofá, descansando, tenemos que sacar un poco de tiempo para cuidar nuestro cutis en invierno. Por ello, es importante seguir al pie de la letra algunas recomendaciones para que el frío no maltrate nuestra piel en exceso.

Debemos cuidar especialmente mejillas, labios y cuello

No solamente es el verano con la mayor exposición al sol cuando hay que extremar los cuidados de la dermis. El invierno también es un gran enemigo porque el frío, el viento y la nieve en combinación con calefacción y cambios de temperatura, hacen que nuestra piel padezca.

A todo ello, también hay que sumarle el cambio climático, que siempre perjudica la piel si no le proporcionamos una dosis extra de cuidados necesarios. Los españoles cuidan a conciencia su piel y concretamente, la protección de la epidermis acapara el 28% del gasto de productos de perfumería y cosmética.

Las zonas más sensibles a las bajas temperaturas son las mejillas, labios, cuello, escote y manos. Debemos extremar la los cuidados de estas zonas para que no sufran en exceso.

Deberemos hidratar nuestro cuerpo bien y nuestro rostro

La crema hidratante de la cara deberá llevar siempre un factor de protección solar y la del cuerpo será fundamental intensificando especialmente su uso en piernas y pies sin olvidarnos de los talones.

Prestaremos atención también a las manos y a los labios, que son zonas especialmente sensibles al frío. Cada vez que nos lavemos las manos, aplicaremos crema con efecto barrera y no intentaremos acabar con la sequedad de los labios con saliva, lo mejor es recurrir a un bálsamo labial.

Evitaremos también productos agresivos para la higiene. Para proteger la piel deberemos escoger productos suaves y testados dermatológicamente. Tampoco lavaremos repetidamente nuestras manos, la dermatitis de desgaste que afecta al dorso de las manos es un motivo frecuente de consulta durante este año.

El hecho de que nos tengamos que lavar con mayor frecuencia las manos, hace que se enjabonen y se laven en exceso, por lo que lo mejor es utilizar siempre cremas con efecto barrera.

Es importante renunciar a ducharse con agua muy caliente o muy fría. Lo mejor es recurrir al agua tibia y no ducharse más de una vez al día, ya que aumentaría la deshidratación de la piel.

Hay que tener en especial cuidado con lo que comemos y bebemos. En invierno es recomendable aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes y no debemos olvidarnos de beber alrededor de 2 l de agua diarios. La hidratación natural no se debe descuidar y si pensamos en la piel, lo mejor es evitar el tabaco y el alcohol. El invierno también es el mejor momento para realizar tratamientos despigmentantes faciales intensivos. La vitamina C, el ácido retinoico y los hidroxiácidos son las mejores opciones.

tips para la vuelta a la rutina septiembre

Descubre 5 formas de hacer la vuelta a la rutina más sencilla

Qué duro es tener que despedirse del sol, de la playa y de las horas de descanso. En efecto, con la llegada de septiembre llegamos a la vuelta a la rutina. Otra vez tenemos que madrugar, estresarnos en el trabajo y en definitiva, descansar menos tiempo. Lejos de padecer el conocido síndrome postvacacional, existen una serie de tips muy útiles para que no aparezca. Este período puede afectar especialmente a las personas que hayan disfrutado de un largo tiempo de vacaciones, a quienes no les gusta su trabajo o quienes están pasando por un momento complejo.

Uno de los tips se centra en planear un período de adaptación

Como hemos comentado, superar el síndrome postvacacional es sencillo si sabemos cómo. Por ello, desvelamos cuáles son los consejos que debemos seguir para conseguir que la vuelta al trabajo sea más llevadera.

En primer lugar, deberemos planear un período de adaptación. Es decir, no es aconsejable volver a la rutina el día después de haber vuelto de las vacaciones. Es preferible tomarse un par de días para retomar los hábitos, horarios y dormir más horas. Lo que tendremos que hacer es regular el nivel de actividad de menos a más.

Otro aspecto a tener en cuenta es no entrar en la espiral del pensamiento negativo. Es decir, quejarse no hará otra cosa más que empeorar más la situación. El año no tiene por qué centrarse únicamente en las vacaciones, sino que hay otras etapas a tener en cuenta como los próximos puentes o los días de Navidad. Para no pensar en lo negativo, lo mejor es que realicemos actividades que nos mantengan la mente ocupada y cosas que nos gusten.

El tercer consejo es no tomar las decisiones en frío, es decir, que no sean precipitadas para que luego no nos vayamos a arrepentir. En caso de que tengamos que tomar una decisión sobre el futuro laboral, lo mejor es esperar para hacerlo. Es importante otorgarse unos días, hasta que veamos que la normalidad ha vuelto para que sea más sencillo.

Los días previos a la rutina es importante desconectar, como indicábamos anteriormente. Podemos acudir a la playa, a la piscina o a la montaña, según el plan que más nos guste. La idea es organizar planes que nos enriquezcan con nuestros amigos y familiares para que nuestro ánimo mejore. También es importante practicar yoga, puesto que nos ayudará a equilibrar nuestra mente para que el estrés no sea protagonista.

Por último, no debemos olvidarnos de que la ilusión al afrontar la vuelta es fundamental. Prioricemos los aspectos positivos que existen al retomar la actividad, ya que muchas otras personas no disponen de un empleo. También es fundamental proponer retos nuevos a nivel profesional y personal, pero debemos tener en cuenta que tendrán que ser a corto plazo para que nos ilusionemos diariamente.

Al final, lo más importante es nuestra actitud. Lo que debemos hacer es poner en práctica estos consejos y sobre todo, valorar aquello que tenemos para que retomar la vida laboral no sea desesperante.

como desconectar en vacaciones

Estos son los consejos que debemos seguir para desconectar durante las vacaciones

Agosto ha llegado y con ello, las ansiadas y merecidas vacaciones. Tras largos meses de trabajo, estrés y madrugones, por fin llega el parón que tanto deseábamos para disfrutar de unos días de relax. A pesar de que muchas personas disfrutan con el trabajo que realizan, es necesario desconectar durante las vacaciones, pero no siempre es fácil. Por ese motivo, os mostramos algunos consejos muy útiles con los que disfrutar del ocio y sobre todo del descanso físico y mental. Unos tips muy útiles para volver con las pilas cargadas a la rutina del trabajo.

En caso de delegar trabajo, es importante confiar en los compañeros

A la hora de desconectar del trabajo durante nuestras vacaciones estivales, lo primero que debemos hacer es organizar el trabajo cotidiano con suficiente antelación para que así sea más fácil resolver los posibles imprevistos que puedan surgir. En caso de que debas planificar o programar trabajo, no hay que hacerlo el día de antes, sino hacerlo poco a poco durante los días previos.

Por otro lado, es crucial disfrutar de al menos 15 días de vacaciones seguidos. A menudo, por organizar las vacaciones en familia con demasiada antelación en función del colegio o por querer disfrutar los días de descanso a lo largo del año, nos quedamos con pocos días en verano y nos impiden desconectar. Por ese motivo, aconsejable es tomar mínimo 15 días seguidos de vacaciones para disfrutar de la sensación de relax y cambio de rutina.

Un punto importante es tener total confianza en las personas que delegamos. De esta manera ganaremos un plus de tranquilidad al saber que el trabajo se queda en buenas manos. Por otra parte, aunque cueste, es importante desactivar el correo y sobre todo, los avisos. Habiendo dejado preparada la firma de correo de las vacaciones, nada más nos tiene que importar hasta que volvamos.

Tampoco es recomendable decirle a los jefes “llamadme para cualquier asunto importante”. No, en este caso, lo que debemos decir es “no estaré localizable y cualquier asunto lo resolveré tras mis vacaciones”. Es importante fijar nuestros límites desde un principio.

Cuando estemos con nuestro amigos y familiares en destinos de costa por España o de montaña, no hay que hablar de trabajo. Este tipo de conversaciones tienen que evitarse y sustituirse por otras que nos hagan desconectar. A la hora de ir de viaje o de escapada, trataremos de hacerlo con personas que sigan esta filosofía y que no nos hablan exclusivamente de su trabajo, porque puede llegar a ser agotador mentalmente.

En vacaciones, tenemos que invertir el tiempo en aprovecharlo para hacer todo aquello que no hacemos habitualmente. Por último y no menos importante, debemos guardar el despertador para olvidarnos de los horarios en vacaciones. Descansaremos y permaneceremos en la cama el tiempo que nos apetezca.

Con todos estos consejos, estamos seguros de que las vacaciones servirán para disfrutar y para desconectar. Es el momento de poner en práctica la teoría para volver a la rutina con más energía que nunca.

ventajas de la terapia online

Descubre las 5 ventajas de las terapias online

La situación por la que seguimos pasando a causa de la COVID-19, nos ha llevado a las personas a transformar nuestra vida por completo. Mucha gente ha perdido su trabajo, otras personas han agudizado sus problemas de ansiedad y otras personas se niegan a salir a la calle a relacionarse con los demás por miedo. Por todo ello, lo mejor es recurrir a profesionales en la materia que puedan ayudar a solventar dichos problemas.

Las terapias online permiten mayor comodidad y flexibilidad

En Consulta Psicológica Online tendremos la posibilidad de iniciar la terapia psicológica online y disfrutar de la flexibilidad y la comodidad que ofrecen. Es evidente que los cambios que hemos vivido en poco tiempo, nos han afectado a nivel emocional generándonos estrés, ansiedad e incluso depresión y conviene saber cómo gestionar el estrés en época COVID-19.

Las personas que tienen tendencia a este tipo de cuadros, han podido ver cómo sus síntomas se han intensificado a causa del miedo a la enfermedad, el confinamiento y la incertidumbre de no saber cuándo se normalizará toda esta situación. Algunas de ellas, aún no se han atrevido a salir a la calle con normalidad, haciendo su vida durante más de un año en sus hogares. Por todo ello, las personas han empeorado su salud psicológica notablemente.

Asimismo, nuevas personas sin síntomas previos de ansiedad están percibiéndolos a raíz de la crisis sanitaria. Además de los cambios a los que hemos tenido que hacer frente, se une el miedo a que nuestros amigos y familiares enfermen. La tristeza de todo ello y la terrible tensión que esto genera, produce multitud de emociones que conviene gestionar. En caso de que observemos que es imposible por nosotros mismos, lo mejor es pedir ayuda profesional y, en caso de tener pavor a salir a la calle, lo mejor es recurrir a la online.

La terapia online ofrecerá una serie de herramientas y estrategias que ayudarán a enfrentarnos a la situación para que sea más llevadera. Por otro lado, nos permitirá ahorrar tiempo, debido a que no será necesario desplazarse in situ a la consulta del psicólogo. El proceso es sencillo: se establece una cita y una conexión a través de videollamada. Además de ello, se suprimen las dificultades que conlleva vivir en una ciudad distinta a la clínica, ya que a través de Internet será posible.

Por otra parte, hay que destacar que está demostrado que la terapia online tiene la misma eficacia que la presencial, puesto que se obtienen los mismos beneficios. La única diferencia es el canal en el que se realiza la comunicación entre el paciente y el psicólogo.

Anteriormente hemos citado la dificultad de muchas personas para salir a la calle por el miedo al contagio. La terapia online nos proporcionará desde casa entrenamientos para gestionar el estrés, ejercicios de relajación, habilidades para identificar las emociones y pautas para detectar problemas de nuestros hábitos y que nos hacen sentir mal.

Por último, puede ayudar a gestionar mejor los problemas relacionales o familiares. En caso de que la convivencia con nuestra familia sea problemática, la terapia online puede encontrar pautas para gestionar dificultades en las relaciones con nuestros familiares para conseguir que la situación mejore.

Por todo ello, el presente y el futuro más inmediato son las terapias online. Ahora es el momento de programar la cita y beneficiarnos de todas estas ventajas.

de davidseosolutions Publicado en Salud
como cuidar la piel del hombre

¿Cómo cuidar la piel del hombre?

Con el paso de los años, hemos observado cómo los hombres han ido incorporando diferentes productos de belleza a su piel y al contorno de ojos. Todo ello para lograr una piel sana y cuidada. Si bien entre los años 60 y 90 el jabón era el producto estrella, lo cierto es que actualmente los hombres disponen de diferentes gamas específicas para ellos y su rostro.

Antes de que llegaran estos productos, las lociones se convirtieron en un must, puesto que ayudaban a tratar la piel después del afeitado. Debido a ello, fueron surgiendo otras marcas que se especializaron en la belleza del hombre y han conseguido que en los últimos años, el hombre se preocupe cada vez más por su piel, muestra del cambio de mentalidad que está surgiendo.

¿De qué manera se diferencia la piel del hombre en la de la mujer?

Es muy importante conocer cuáles son las características de la piel del hombre. Lo primero que encontramos en la piel del hombre es que es más grasa y cuenta con mayor cantidad de grasa. Por otro lado, dispone de menor cantidad de arrugas, transpira en mayor cantidad y además, envejece de una forma menos prematura por la presencia de colágeno. Por otra parte, su pH es más ácido, los poros se abren con mayor facilidad, existe mayor riesgo de foliculitis en la barba y además, se irrita más la zona de la barba por el afeitado.

Anteriormente, hemos citado que la piel de los hombres envejece de manera más tardía que la de los mujeres. Sin embargo, hay que remarcar que al hacerlo, lo hace de una manera más brusca. Los 40 años es la edad a la que empieza el descolgamiento de la piel del hombre, siendo un proceso menos progresivo, pero más acelerado que el de la mujer.

La gran cantidad del colágeno de la piel del hombre es el motivo por el que el envejecimiento es más tardío, tal y como apuntábamos antes, pero podemos conseguir que el proceso llegue aún más tarde. Para conseguirlo, emplearemos productos concretos para la piel del hombre y lo combinaremos con una alimentación sana y equilibrada y deporte.

En caso de que nos cuidemos, nos alimentemos correctamente y hagamos ejercicio, notaremos grandes resultados. A pesar de ello, deberemos adoptar  tips en la rutina de cuidado de la piel diaria para conseguir un aspecto más saludable, disimular signos de fatiga o estrés, mejorar la autoestima, tiene runa mejor imagen personal y profesional y aparentar más joven.

¿Cómo lograr que un hombre cuide su piel?

Lo primero que tendremos que hacer es una limpieza de la piel. A través de ella, lograremos suprimir el escaso de sudor, sebo y demás impurezas que se acumulan en nuestro rostro. Asimismo, la limpieza es el vehículo perfecto para que la piel se prepare ante los productos que emplearemos. Penetrarán mejor y obtendremos unos resultados mejores.

Por otro lado, respecto al afeitado, es preferible realizarlo al terminar de la ducha. La razón se basa en que una vez nos hayamos duchado, el vapor de agua facilitará la apertura de los poros. Respecto al aftershave, usaremos aquellos que no contengan alcohol para evitar que la piel se reseque o bien, se irrite.

Posteriormente, utilizaremos contorno de ojos específico para hombres a ser posible, un sérum facial y una crema hidratante o antienvejecimiento, dependiendo de cuáles sean nuestras necesidades. Todo ello deberemos complementarlo con el producto final: un protector solar en caso de la rutina facial de día. Así, evitaremos que el sol nos provoque manchas y nos perjudique la piel. De esta manera, conseguiremos una piel firme, luminosa, cuidada y de aspecto joven y saludable.

que contorno de ojos es el más apropiado

¿Cómo saber qué crema de contorno de ojos es la ideal?

Cuidarse la piel es un aspecto fundamental para que luzca bonita. Ahora que estamos más liberados de las mascarillas por el momento, es la época perfecta para mostrar un rostro cuidado y con luminosidad. La piel del contorno de ojos necesita un cuidado específico por el hecho de que se trata de una zona con mayor sensibilidad que el resto de la tez.

Asimismo, es más fina, cuenta con una menor cantidad de colágeno y además, al gesticular la estamos moviendo constantemente. La edad de los 25 es la media a la que aparecen las primeras arrugas finas de expresión que se acentúan con el paso de los años hasta convertirse en arrugas de mayor profundidad. Aquí empezamos a hablar de las conocidas patas de gallo y la pérdida de firmeza de la piel que se halla en los párpados. Para contrarrestar sus efectos, es aconsejable utilizar un producto formulado con activos concretos que incluiremos en nuestra rutina facial.

¿De qué manera escogemos el contorno de ojos más idóneo?

Al igual que ocurre con sitios para comer o viajar, solemos preguntar a nuestros amigos y familiares también sobre qué crema utilizan. Muchas veces se comete el grave error de considerar que porque a mi amiga le haya ido bien un contorno de ojos concreto, a mí me ocurrirá igual. En absoluto, ya que cada piel es un mundo diferente y por ende, se requiere de productos distintos. Además de ello, las cremas para la zona de los ojos, pueden causar reacciones alérgicas.

Siempre es aconsejable visitar a un especialista para que conozca nuestra piel, pero no es una acción muy común. Por ello, es importante seguir una serie de tips con las que elegir el contorno ideal para nosotros y saber cómo aplicarlo. No sin antes decir que los hombres también deben cuidarse la piel y la zona del contorno de ojos, por lo que no se trata exclusivamente de un asunto de mujeres.

Al escoger la crema de contorno de ojos, nos fijaremos en nuestras necesidades, ya que sus activos serán los que determinarán qué efecto perseguimos. En este caso, nos centramos en el efecto antiarrugas, descongestionantes o incluso, despigmentantes. Ciertas cremas destinadas al contorno de ojos cuentan con activos que actúan en las bolsas, las ojeras e incluso las arrugas. En este caso, reducen la fatiga de la zona del ojo, atenúa el tono oscuro que tienen las ojeras, reduce las bolsas, minimiza las arrugas laterales de los ojos y reafirma la piel de los párpados.

Por otro lado, otros productos para el contorno de los ojos reducen la fatiga y además, aportan un efecto lifting tensor, que consigue recuperar las características que tiene una piel más juvenil. Asimismo, otros productos se centran en iluminar la zona y atenuar las ojeras, pero en estos casos, lo mejor es acudir a diferentes marcas e ir probando en una pequeña zona para ver cómo reacciona nuestra piel.

En definitiva, lo mejor es buscar asesoramiento profesional, incorporar a nuestra zona del contorno de ojos productos específicos que actúen en ella y cuidar la mirada para descubrir cuál es la diferencia.