Estos son los cinco consejos que se deben seguir para alcanzar la felicidad según la Universidad de Harvard

La felicidad es un elemento que, para muchas personas, no existe o es difícil de alcanzar. Sin embargo, otras personas y expertos confirman que sí que es posible alcanzarla, pero en momentos puntuales.

Una investigación que se ha llevado a cabo por parte de la Universidad de Harvard, ha seguido la vida de hasta 724 personas desde que eran adolescentes hasta llegar a la vejez. Es decir, 268 estudiantes de segundo año de Harvard College y 456 niños del centro de la ciudad de Boston.

A través de cuestionarios, entrevistas o registros médicos, los científicos han tenido la oportunidad de monitorear la salud física y mental, laboral, de amistad y de romances para así encontrar las claves de una vida llena de felicidad.

A través de un detallado estudio, la universidad ha presentado cuáles son las cinco claves para alcanzar la felicidad y tener una vida tranquila.

La infancia feliz es muy importante y el primer factor es mantener una relación óptima con los padres y familiares durante la infancia, que se traducirá en tener mejores relaciones en la vida adulta.

Los científicos, han descubierto que las infancias óptima se han extendido a lo largo de décadas para predecir relaciones que sean más seguras con los cónyuges de más de 60 años.

Una relación próxima con un hermano en la infancia predice que las personas tendrán menos posibilidades de deprimirse a los 50 años y la relaciones que sean más cálidas durante la infancia, tendrán una mejor salud física en la edad adulta.

El segundo factor es aliviar el dolor de una infancia que ha sido difícil

Las personas que crecen en entornos infantiles que sean complicados, envejecen de una manera menos feliz que las personas que tienen una infancia más afortunada. Sin embargo, para cuando estas personas asesoren a las próximas generaciones, guiarán a los adultos más jóvenes adaptarán mejor que aquellos que no lo han sufrido.

Otro de los puntos importantes es pasar tiempo con nuestros seres queridos

Cuando las personas rememoran su vida, a menudo informan que su tiempo con los demás es una parte muy significativa y lo que más orgullo les genera.

El tiempo con esas personas, hace que seamos más felices en nuestro día día y el tiempo con una pareja cercana nos protege ante caídas en el estado de ánimo que también se reflejan en un dolor físico. Por ese motivo, la Universidad avisa de que no hay que olvidarse de pasar tiempo con los seres queridos porque es una manera muy práctica de evitar una depresión.

El estrés es parte de nuestro día día y la mayoría de las personas que tienen trabajo lo saben. Algunas personas tienden a ignorar a unos hechos incómodos, mientras que otras tienden a enfrentar problemas que son complicados. Según la investigación llevada cabo por la Universidad, las personas que afrontar el estrés al comprometerse más directamente con la realidad en lugar de alejarla, tiene mejores relaciones con los demás.

Se trata de un estilo de afrontamiento que hace que sea más fácil para los demás lidiar con ellos, lo que provoca que las personas quieran ayudarlos. Dichas personas, terminan teniendo mejores relaciones y mayor apoyo social y predice un envejecimiento mucho más saludable entre los 60 y los 70 años.

La última clave es acabar con los malos hábitos. Los investigadores de la Universidad de Harvard lo tienen claro. Han observado que las personas que dejan de fumar antes de la edad adulta, tiene menor probabilidad de tener enfermedades pulmonares a medida que envejecen.

Además de ello, también tienen más posibilidades de vivir que las personas que no dejan de fumar o bien, que lo dejan mucho más tarde. Se trata de hallazgos que difieren de algunos estudios que no encuentran cambios en el riesgo de enfermedad y muerte si no se deja de fumar.

Hay que remarcar también que está demostrado con certeza que levantarse del sofá y empezar a hacer ejercicio más temprano en la vida, estima que se mantendrá una salud mucho más fuerte durante más tiempo y que el cerebro estará muchísimo más agudo.

Prodecor pintores en Valencia

Estas son las recomendaciones a seguir para pintar la casa

A pesar de que pintar una casa es un reto que es fácil de alcanzar, es importante saber cómo hacerlo bien. Lo primero a tener en cuenta es que si somos novatos en el tema de pintar, los colores claros será la mejor elección. El blanco disimula las imperfecciones y además aportará muchísima luz y sensación de espacio.

Por mucho que nos guste un color para una casa, deberemos ver cómo quedará, porque en función de la luz que reciba durante el día, la intensidad del color variará. En caso de que nos guste un tono, también debemos probar el anterior y el posterior de la misma gama. Además, deberemos tener en cuenta que una vez pintados, los colores tienden a subir en cuanto a tonalidad.

También es importante no atreverse con todo si queremos hacer algún tipo de pintura decorativa, con franjas o combinaciones de colores. Lo mejor es que recurramos a un profesional como Prodecor. Así, su equipo de profesionales nos ahorrará múltiples disgustos.

Será mejor pintar las molduras en blanco para que nos veamos tanto las pinceladas y deberíamos tomarnos nuestro tiempo para darle un mayor cuidado. También es preferible proteger antes de pintar. La cinta de carrocero, nos ayudará proteger los enchufes, zócalos y marcos de puertas y ventanas. Deberemos arrancarla antes de que la pintura se seque porque si no, puede llevarse parte de lo que hemos pintado recientemente.

La orientación no engaña

Para saber la cantidad de luz que recibe una estancia u otra en la casa, deberemos tener en cuenta que con la orientación norte pintaremos en tonos claros ya que no recibe mucha cantidad de luz. En caso de tener orientación este o sur, podremos ser más atrevidos con los colores que empleemos. Es importante saber cuáles son los tonos que dan más luz al hogar.

Por otra parte, deberemos tener en cuenta el kit del pintor y su calidad. Invertiremos en pinceles y rodillos que no dejen pelos ni pegotes en las paredes. Necesitaremos brochas para las esquinas o el borde de las puertas y pinceles para huecos. Lo mejor es elegir rodillos de fibra media y mango de aluminio.

También es importante mirar la previsión del tiempo y no pintar un día que llueva u otro que haga mucho calor. Lo ideal es un día seco con una temperatura media, para que la pintura impregne y se seque mejor. Dejaremos abiertas las ventanas mientras pintamos para que no se concentre el olor en exceso.

Los colores oscuros sí que son recomendables, pero con luz

Es importante pintar con tonos intensos, pero solo en estancias con mucha luz natural, puesto que de lo contrario podrá parecer una cueva. En caso de que pintamos el techo en un tono más claro, conseguiremos la sensación de elevarlo visualmente.

En el caso de las puertas, podremos pintarlas nosotros mismos, aunque no es lo mismo lacar que pintar. En caso de que busquemos un lacado de calidad, lo mejor es recurrir a profesionales especializados.

A la hora de pintar, lo mejor es pintar de arriba a abajo para evitar goteo, así que el techo es lo primero que deberemos hacer. Si tenemos unos techos altos o complicados, lo mejor es que se lo encarguemos a profesionales.

Por último, si queremos hacer más llevadero el proceso de pintura, lo mejor es invitar a amigos y familiares de confianza que nos echen una mano. Podremos obsequiarles con una buena comida o una cena.

Por último, no usaremos demasiada pintura. Es importante no meter todo el pincel dentro de la lata de pintura, ya que en caso de sumergir al pincel más de 2/3 en la lata, la desperdiciaremos y puede que nos quedemos con ciertos pegotes de la pared.

Cómo evitar que el frío maltrate nuestra piel

¿Cómo evitar que el frío maltrate nuestra piel?

La llegada del invierno afecta a nuestra piel y visualmente, la notamos diferente. Es lógico que a todos nos haya ocurrido en algún momento de nuestra vida. Con el bajón de las temperaturas, sentimos tirantez, rojez y sensibilidad de la piel.

A pesar de que durante esta época del año no apetece nada más que estar tumbados en el sofá, descansando, tenemos que sacar un poco de tiempo para cuidar nuestro cutis en invierno. Por ello, es importante seguir al pie de la letra algunas recomendaciones para que el frío no maltrate nuestra piel en exceso.

Debemos cuidar especialmente mejillas, labios y cuello

No solamente es el verano con la mayor exposición al sol cuando hay que extremar los cuidados de la dermis. El invierno también es un gran enemigo porque el frío, el viento y la nieve en combinación con calefacción y cambios de temperatura, hacen que nuestra piel padezca.

A todo ello, también hay que sumarle el cambio climático, que siempre perjudica la piel si no le proporcionamos una dosis extra de cuidados necesarios. Los españoles cuidan a conciencia su piel y concretamente, la protección de la epidermis acapara el 28% del gasto de productos de perfumería y cosmética.

Las zonas más sensibles a las bajas temperaturas son las mejillas, labios, cuello, escote y manos. Debemos extremar la los cuidados de estas zonas para que no sufran en exceso.

Deberemos hidratar nuestro cuerpo bien y nuestro rostro

La crema hidratante de la cara deberá llevar siempre un factor de protección solar y la del cuerpo será fundamental intensificando especialmente su uso en piernas y pies sin olvidarnos de los talones.

Prestaremos atención también a las manos y a los labios, que son zonas especialmente sensibles al frío. Cada vez que nos lavemos las manos, aplicaremos crema con efecto barrera y no intentaremos acabar con la sequedad de los labios con saliva, lo mejor es recurrir a un bálsamo labial.

Evitaremos también productos agresivos para la higiene. Para proteger la piel deberemos escoger productos suaves y testados dermatológicamente. Tampoco lavaremos repetidamente nuestras manos, la dermatitis de desgaste que afecta al dorso de las manos es un motivo frecuente de consulta durante este año.

El hecho de que nos tengamos que lavar con mayor frecuencia las manos, hace que se enjabonen y se laven en exceso, por lo que lo mejor es utilizar siempre cremas con efecto barrera.

Es importante renunciar a ducharse con agua muy caliente o muy fría. Lo mejor es recurrir al agua tibia y no ducharse más de una vez al día, ya que aumentaría la deshidratación de la piel.

Hay que tener en especial cuidado con lo que comemos y bebemos. En invierno es recomendable aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes y no debemos olvidarnos de beber alrededor de 2 l de agua diarios. La hidratación natural no se debe descuidar y si pensamos en la piel, lo mejor es evitar el tabaco y el alcohol. El invierno también es el mejor momento para realizar tratamientos despigmentantes faciales intensivos. La vitamina C, el ácido retinoico y los hidroxiácidos son las mejores opciones.

tips para la vuelta a la rutina septiembre

Descubre 5 formas de hacer la vuelta a la rutina más sencilla

Qué duro es tener que despedirse del sol, de la playa y de las horas de descanso. En efecto, con la llegada de septiembre llegamos a la vuelta a la rutina. Otra vez tenemos que madrugar, estresarnos en el trabajo y en definitiva, descansar menos tiempo. Lejos de padecer el conocido síndrome postvacacional, existen una serie de tips muy útiles para que no aparezca. Este período puede afectar especialmente a las personas que hayan disfrutado de un largo tiempo de vacaciones, a quienes no les gusta su trabajo o quienes están pasando por un momento complejo.

Uno de los tips se centra en planear un período de adaptación

Como hemos comentado, superar el síndrome postvacacional es sencillo si sabemos cómo. Por ello, desvelamos cuáles son los consejos que debemos seguir para conseguir que la vuelta al trabajo sea más llevadera.

En primer lugar, deberemos planear un período de adaptación. Es decir, no es aconsejable volver a la rutina el día después de haber vuelto de las vacaciones. Es preferible tomarse un par de días para retomar los hábitos, horarios y dormir más horas. Lo que tendremos que hacer es regular el nivel de actividad de menos a más.

Otro aspecto a tener en cuenta es no entrar en la espiral del pensamiento negativo. Es decir, quejarse no hará otra cosa más que empeorar más la situación. El año no tiene por qué centrarse únicamente en las vacaciones, sino que hay otras etapas a tener en cuenta como los próximos puentes o los días de Navidad. Para no pensar en lo negativo, lo mejor es que realicemos actividades que nos mantengan la mente ocupada y cosas que nos gusten.

El tercer consejo es no tomar las decisiones en frío, es decir, que no sean precipitadas para que luego no nos vayamos a arrepentir. En caso de que tengamos que tomar una decisión sobre el futuro laboral, lo mejor es esperar para hacerlo. Es importante otorgarse unos días, hasta que veamos que la normalidad ha vuelto para que sea más sencillo.

Los días previos a la rutina es importante desconectar, como indicábamos anteriormente. Podemos acudir a la playa, a la piscina o a la montaña, según el plan que más nos guste. La idea es organizar planes que nos enriquezcan con nuestros amigos y familiares para que nuestro ánimo mejore. También es importante practicar yoga, puesto que nos ayudará a equilibrar nuestra mente para que el estrés no sea protagonista.

Por último, no debemos olvidarnos de que la ilusión al afrontar la vuelta es fundamental. Prioricemos los aspectos positivos que existen al retomar la actividad, ya que muchas otras personas no disponen de un empleo. También es fundamental proponer retos nuevos a nivel profesional y personal, pero debemos tener en cuenta que tendrán que ser a corto plazo para que nos ilusionemos diariamente.

Al final, lo más importante es nuestra actitud. Lo que debemos hacer es poner en práctica estos consejos y sobre todo, valorar aquello que tenemos para que retomar la vida laboral no sea desesperante.

5 consejos de importancia para viajar después del Covid-19

Por suerte para todos, la situación tan crítica que hemos vivido con la pandemia del Covid-19 parece que es agua pasada, estando actualmente mucho más controlados los contagios. Lógicamente, gran parte de la “culpa” de esta mejoría sustancial la tiene la campaña de vacunación que ha habido en muchos países del mundo, siendo los europeos unos de los que más rápido han conseguido administrar las vacunas.

Con el comienzo del verano y el retroceso de los contagios, es lógico empezar a pensar en las vacaciones. Además, después de tanto tiempo sin poder hacer escapadas con libertad, las ganas de la gente de hacer planes están en auge. Sin embargo, no debemos pensar que el virus ya no existe y hay que seguir manteniendo las precauciones para evitar al máximo cualquier riesgo de contagio.

En este sentido, hay varios consejos que podemos mencionar. Pero las recomendaciones que queremos dar en este artículo para realizar viajes este verano de 2021 no solo van en esa dirección: también debemos tener en cuenta condiciones, precios y diferentes alterativas.

Así pues, vamos a dejar algunos tips para las personas que quieran recorrer mundo:

  1. En cuanto al tema de los contagios, podemos mencionar varios consejos. Uno de ellos es el de no viajar hasta que no estemos completamente vacunados, lo que nos asegurará casi al 100% la inmunidad. Además, debemos seguir usando la mascarilla y el gel hidroalcohólico siempre que sea posible, aunque en el país al que vayamos no exijan la utilización de la misma.
  2. Estudiar la posibilidad de contratar un seguro para poder anular los viajes, ya que el covid es impredecible y puede hacer que alguno de nuestros destinos ponga normas que no existen cuando compremos el billete.
  3. Tener cuidado con las “garantías covid” que ofrecen algunos viajes, ya que no siempre aseguran la devolución del dinero en caso de que haya una cancelación por motivos derivados de la pandemia. En lugar de compensación económica, se ofrecen bojos de viaje para canjearlos en un tiempo, lo cual puede no satisfacer a una gran parte de las personas que han comprado el billete.
  4. Estar hidratados en todo momento si vamos a sitios cálidos, ya que las temperaturas de algunos destinos pueden ser realmente altas. Tener siempre a mano una botella de agua, para cualquier excursión o visita, es un consejo tan simple como importante para cualquier viajero que se precie.
  5. Intenta relajarte al máximo: Después de unos meses tan duros como los que hemos pasado, lo menos recomendable es ir a sitios que puedan generarnos estrés. Nada mejor que viajar a lugares donde encontremos una desconexión mental, intentando dejar cualquier obligación laboral de lado. Un paseo por la playa, o una simple cena con tu pareja o hijos, puede ser un placer realmente grande.

Consejos para protegernos del sol este verano

Aunque estemos en la ciudad, en la montaña haciendo ruta con la bici o senderismo o nos encontremos pasando un día de playa, es imprescindible protegerse de los rayos del sol para evitar quemaduras y posibles efectos adversos en la piel, ya que al estar expuesta de forma directa ésta puede ser dañada.

Es vital protegerse adecuadamente para evitar lesiones graves y dolorosas en muchos casos, debemos ser conscientes de la agresividad a la exposición de los rayos ya que podría ocasionarnos quemaduras o incluso cáncer de piel.

Sin una adecuada protección solar los resultados suelen ser de quemaduras las cuales producen picor, ardor y lesiones. La quemadura solar puede afectar a cualquier parte del cuerpo expuesta al sol, además, cuando pasamos más tiempo de exposición del recomendado podemos contraer fiebre, tener náuseas e incluso problemas circulatorios. Sigue leyendo

Ideas originales para el día de la madre

Madre solo hay una y como tal es importante cuidarla y mimarla como ella hace y ha hecho a lo largo de toda nuestra vida. Aunque este día debería celebrarse cada día, el primer domingo de mayo es el día de la madre y como tal, se merece un detalle bonito y original que le haga sonreír y la sorprenda.  Sigue leyendo

Consejos para el cuidado del cabello de forma sana y natural.

Todos y todas deseamos tener un pelo sano, fuerte y lleno de vida pero en ocasiones al someternos a diferentes tratamientos para el cabello como pueden ser los tintes, las decoloraciones o productos para el peinado como la laca, espuma o gomina, nuestro cabello sufre y pierde su estado natural, sedoso y brillante.

A esto se le añade el estrés o los malos hábitos alimenticios que, sin un cuidado diario, el cabello pierde su vitalidad y necesita de unos cuidados específicos para su recuperación. Sigue leyendo

Consejos saludables para superar los excesos navideños

excesos navidadRecién acabadas las navidades nos ponemos frente al espejo y subimos a la báscula y nos encontramos con la desagradable sorpresa de esos kilitos de más debido a los excesos de la apoteósica navidad.

Comidas, meriendas, cenas, alcohol, dulces… muchos han sido los excesos de estos días y que ha muchos de nosotros nos ha costado resistirnos por lo que ahora toca ponerse en forma y empezar una rutina saludable de alimentación y ejercicio.

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Solución al resfriado en el embarazo

resfriado embarazo
Muchas de nosotras nos hemos visto en la terrible situación de caer enfermas estando embarazadas y como bien sabéis no hay medicamentos aptos para nosotras por lo que la cura se hace mucho más pesada y lenta y se hace imprescindible contar con remedios caseros para aliviar esos síntomas que tanto nos debilitan. Sigue leyendo