consejos seguir para no engordar durante las Navidades

¿Qué consejos seguir para no engordar durante las Navidades?

Ilusión, regalos y reuniones familiares. Estos son los ingredientes necesarios para celebrar las Navidades. Sin duda, son días de celebración, donde la comida es la gran protagonista y donde la dieta suele quedar desterrada en un segundo plano. A pesar de ello, existen personas que necesitan controlar su dieta para volver a la báscula en enero con total tranquilidad. Por este motivo, explicaremos cuáles son los tips necesarias para no engordar en Navidad y dar la bienvenida al nuevo año manteniendo la línea.

Uno de los objetivos principales es mantenerse

En Navidad se necesitan las reuniones familiares para sentir el cariño y el afecto de los nuestros, para compartir y para celebrar. A pesar de ello, también es cierto que durante estas fechas tenemos una carga emocional más grande y solemos padecer de ansiedad y de estrés en Navidad.

Dichas emociones negativas, pueden traducirse en un refugio en la comida, acompañado de atracones especialmente de alimentos poco saludables. El primer objetivo a tener en cuenta es mantenerse. En Navidad no es una buena idea ponerse a dieta y lo mejor es no ganar más de tres o cuatro kilos durante estas fechas.

Las fiestas no deben ser la excusa perfecta para pensar en cualquier momento para darse un capricho o pegarse un atracón. También es importante tener en cuenta que las fiestas navideñas son cinco días: Nochebuena, Navidad, Fin de año, Año Nuevo y Reyes.

Otro consejo es practicar el autocontrol, evitando caer en la tentación de los turrones y el chocolate. Se pueden comer ese tipo de alimentos, pero hay que tener en cuenta siempre que hay que mantener el peso. Ningún alimento está prohibido, pero todo en exceso es malo y tiene consecuencias negativas a nivel físico y emocional.

También es importante no derrochar lo que se ha construido durante todo el año. Hay que ser consciente de cuándo y de qué manera se puede permitir una persona algún extra y es importante no empezar a comer dulces antes de tiempo, hay que saber también rechazarlos y tener el pensamiento de que lo importante es cuidarse.

Tampoco hay que dejar de hacer ejercicio. Seguir un estilo de vida activo y no dejar de hacer actividad física durante las Navidades es vital para mantener el peso. Que sean festivos los días, no es excusa para que no encontremos hueco para el deporte. En caso de que no podamos entrenar, utilizaremos actividades cotidianas como pueden ser ayudar en las tareas del hogar, salir a pasear tras las comidas y no permanecer mucho tiempo sentado.

También es importante aprender a gestionar las comidas que hagamos fuera de casa

Durante estas fechas es lógico que las cenas de empresa y comidas con amigos sean el día día. Fuera de casa hay que seguir una serie de pautas como beber agua durante todo el día, empezar con un entrante ligero, no saltarse ninguna comida, no abusar de snacks entre horas y priorizar las opciones más saludables. Encurtidos, marisco, ensalada y comidas que no sean fritos serán los más recomendables.

También es fundamental moderar el consumo de dulces, bombones y polvorones. Abandonaremos las bebidas que sean azucaradas y compensaremos el resto de comidas del día con fruta y verdura. Otro tip muy importante es comer en platos pequeños los dulces. Es importante probarlos, pero no repetir y masticarlos para asociarnos. Así mejoraremos también la digestión y controlaremos la ración ingerida.

Por otra parte, evitaremos el picoteo entre horas y controlaremos el alcohol. Las bebidas alcohólicas solo aportan calorías vacías y una importante cantidad de calorías. Descartaremos siempre la combinación de alcohol con refrescos azucarados, ya que no aporta ningún nutrientes al cuerpo.

Prepárate para la operación bikini: Ejercicios para hacer en casa

Se va acercando el buen tiempo y después de los excesos durante el año es conveniente ponerse en forma cuanto antes para poder llegar al verano con un cuerpo estilizado y cuidado. El estrés, el poco tiempo que nos deja el trabajo o las tareas propias del día a día, hace a veces, casi imposible el comenzar con una rutina de ejercicios o acudir al gimnasio. Sin embargo, todo es ponerse en marcha.
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Consejos saludables para superar los excesos navideños

excesos navidadRecién acabadas las navidades nos ponemos frente al espejo y subimos a la báscula y nos encontramos con la desagradable sorpresa de esos kilitos de más debido a los excesos de la apoteósica navidad.

Comidas, meriendas, cenas, alcohol, dulces… muchos han sido los excesos de estos días y que ha muchos de nosotros nos ha costado resistirnos por lo que ahora toca ponerse en forma y empezar una rutina saludable de alimentación y ejercicio.

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Dieta de desintoxicación. La dieta del Limón

limonCuando nos hemos pasado una temporada comiendo irregularmente, alimentos poco recomendados y en definitiva de mala manera, nuestro cuerpo lo nota y se siente pesado. Llegados a este punto lo mejor es recurrir a una dieta de desintoxicación, eliminar toxinas y que nuestro cuerpo comience a funcionar como siempre, siempre siguiendo una dieta rica y equilibrada y acompañarla de un poquito de ejercicio diario.

Una dieta de desintoxicación idónea para bajar de peso y eliminar toxinas es la dieta del limón, es una dieta en la que puedes bajar rápidamente de peso y talla pero eso sí, el efecto rebote puede ser fuerte por lo que es muy recomendable, no alargar la dieta del limón más de una semana y seguir una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas y ejercicio moderado al menos tres veces por semana ya que hacer deporte acelera el metabolismo y es muy beneficioso para nuestra salud tanto mental como física. Sigue leyendo

Consejos para seguir una dieta veraniega sana y equilibrada

Consejos para seguir una dieta veraniega sana y equilibrada

dieta

Lega el verano y nuestro organismo no realiza la misma actividad y funcionamiento que en otras épocas del año. En el verano tendemos a enseñar nuestro cuerpo en las playas y piscinas, queremos que luzca bonito y sano y para ello es imprescindible seguir una dieta sana y equilibrada a la par que hacer ejercicio de forma continuada. Seguir estas pautas no solo beneficia al aspecto de nuestro cuerpo pues nos ayuda a adelgazar y a tonificarnos, también ayuda al bienestar psicológico. Mente sana y cuerpo sano. Sigue leyendo

Dieta de desintoxicación y menú depurativo. La dieta del limón.

Dieta de desintoxicación y menú depurativo.

La dieta del limón.

dieta del limon

Cuando nos hemos pasado una temporada comiendo irregularmente, alimentos poco recomendados y en definitiva de mala manera, nuestro cuerpo lo nota y se siente pesado. Llegados a este punto lo mejor es recurrir a una dieta de desintoxicación, eliminar toxinas y que nuestro cuerpo comience a funcionar como siempre, siempre siguiendo una dieta rica y equilibrada y acompañarla de un poquito de ejercicio diario.
Una dieta de desintoxicación idónea para bajar de peso y eliminar toxinas es la dieta del limón, es una dieta en la que puedes bajar rápidamente de peso y talla pero eso sí, el efecto rebote puede ser fuerte por lo que es muy recomendable, no alargar la dieta del limón más de una semana y seguir una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas y ejercicio moderado al menos tres veces por semana ya que hacer deporte acelera el metabolismo y es tremendamente beneficioso para nuestra salud tanto mental como física. Sigue leyendo

Jugos y zumos naturales para bajar de peso y cuidar el organismo

Muchos de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos decidido podernos a dieta bien para mantener nuestro peso o bien para bajar algún kilito que otro y vernos mejor y sentirnos mejor con nosotros mismos. Hoy en día seguir una dieta sana no es sencillo, comer de todo a lo largo de la semana, hacer las cinco comidas recomendables y evitar los excesos se hace cuesta arriba con el estrés y el ajetreo diario.

zumo para adelgazarUna manera de comer frutas y verduras a diario y mantener nuestra línea o incluso perder peso es a través de los jugos o zumos naturales. Los jugos naturales ayudan a prevenir y aliviar diferentes tipos de enfermedades como las asociadas al colesterol, al corazón, para tratar la anemia, problemas de estómago o de tensión entre otras. Además de prevenir y aliviar malestares, ayudan en el proceso de adelgazamiento, aportando al cuerpo todas aquellas vitaminas y nutrientes que necesita, acelerando la combustión de grasas y la eliminación de líquidos.

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Consejos para elegir un cirujano estetico profesional

cirugia dermatologicaLa cirugía estética como cualquier otra rama de la medicina se merece un especial cuidado en la elección del médico que tratará sus problemas o cambios estéticos que desea realizar.

En el caso de un cirujano estético, además de que sea un profesional que esté al corriente de los últimos avances tecnológicos es importante que cumpla determinados requisitos para confiarle a él su cambio de imagen y lo que es más, su vida ya que una cirugía estética como cualquier otra puede poner en riesgo la vida del paciente si no se hace todo adecuadamente.

Lamentablemente hay varias personas que se dicen llamar cirujanos cuando realmente no tienen la certificación necesaria para aplicar determinadas técnicas y lo hacen de manera ilegal ofreciendo precios mucho más económicos para captar a más clientes. Lo mismo sucede con muchas clínicas que no cumplen con los requisitos mínimos de sanidad que se exigen a la hora de realizar cualquier cirugía.

Tener en cuenta estos consejos le ayudará a determinar el mejor cirujano estético profesional para su cambio de imagen:

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Centro de salud, fisioterapia, psicología y nutrición en Valencia

Asesoramiento en fisioterapia, nutrición y psicoterapiaComo podréis imaginar, este post va dirigido a aquellas personas que viven en la provincia de Valencia, ya que os voy a aconsejar una clínica de salud de la capital de Valencia.

Aunque en este caso no he llegado a visitar la clínica, he recibido muy buenas referencias y recomendaciones de amigos y familiares sobre este centro situado en Calle de Oltá, 23 C.P. 46006. Su nombre es ESPAI, su página web es http://www.eespai.es y al parecer lo que más gusta de la clínica es el trato recibido, ya que al parecer son gente muy simpática y saben como hacer su trabajo de forma muy correcta.

También convence mucho la variedad de terapias para mejorar la salud que ofrecen, que podriamos dividir en 4 categorías principales:

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10 consejos adelgazar rapido con dieta sana

consejos para perder pesoAhora que se acerca el verano, estoy seguro de que os vendrán bien unos consejos muy prácticos para adelgazar y perder peso de una vez, con una dieta sana, y sin peligro para la salud.

Mi método está basado en la experiencia propia y no en cuentos chinos como la mayoría de los que podemos ver en la red, y por ello sé de su buena efectividad si se siguen seriamente los consejos. No requiere dejar de comer, ni ir al gimnasio de forma intensa, ni ingerir sustancias extrañas. En definitiva, no requiere hacer locuras.

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