Estos son los cinco consejos que se deben seguir para alcanzar la felicidad según la Universidad de Harvard

La felicidad es un elemento que, para muchas personas, no existe o es difícil de alcanzar. Sin embargo, otras personas y expertos confirman que sí que es posible alcanzarla, pero en momentos puntuales.

Una investigación que se ha llevado a cabo por parte de la Universidad de Harvard, ha seguido la vida de hasta 724 personas desde que eran adolescentes hasta llegar a la vejez. Es decir, 268 estudiantes de segundo año de Harvard College y 456 niños del centro de la ciudad de Boston.

A través de cuestionarios, entrevistas o registros médicos, los científicos han tenido la oportunidad de monitorear la salud física y mental, laboral, de amistad y de romances para así encontrar las claves de una vida llena de felicidad.

A través de un detallado estudio, la universidad ha presentado cuáles son las cinco claves para alcanzar la felicidad y tener una vida tranquila.

La infancia feliz es muy importante y el primer factor es mantener una relación óptima con los padres y familiares durante la infancia, que se traducirá en tener mejores relaciones en la vida adulta.

Los científicos, han descubierto que las infancias óptima se han extendido a lo largo de décadas para predecir relaciones que sean más seguras con los cónyuges de más de 60 años.

Una relación próxima con un hermano en la infancia predice que las personas tendrán menos posibilidades de deprimirse a los 50 años y la relaciones que sean más cálidas durante la infancia, tendrán una mejor salud física en la edad adulta.

El segundo factor es aliviar el dolor de una infancia que ha sido difícil

Las personas que crecen en entornos infantiles que sean complicados, envejecen de una manera menos feliz que las personas que tienen una infancia más afortunada. Sin embargo, para cuando estas personas asesoren a las próximas generaciones, guiarán a los adultos más jóvenes adaptarán mejor que aquellos que no lo han sufrido.

Otro de los puntos importantes es pasar tiempo con nuestros seres queridos

Cuando las personas rememoran su vida, a menudo informan que su tiempo con los demás es una parte muy significativa y lo que más orgullo les genera.

El tiempo con esas personas, hace que seamos más felices en nuestro día día y el tiempo con una pareja cercana nos protege ante caídas en el estado de ánimo que también se reflejan en un dolor físico. Por ese motivo, la Universidad avisa de que no hay que olvidarse de pasar tiempo con los seres queridos porque es una manera muy práctica de evitar una depresión.

El estrés es parte de nuestro día día y la mayoría de las personas que tienen trabajo lo saben. Algunas personas tienden a ignorar a unos hechos incómodos, mientras que otras tienden a enfrentar problemas que son complicados. Según la investigación llevada cabo por la Universidad, las personas que afrontar el estrés al comprometerse más directamente con la realidad en lugar de alejarla, tiene mejores relaciones con los demás.

Se trata de un estilo de afrontamiento que hace que sea más fácil para los demás lidiar con ellos, lo que provoca que las personas quieran ayudarlos. Dichas personas, terminan teniendo mejores relaciones y mayor apoyo social y predice un envejecimiento mucho más saludable entre los 60 y los 70 años.

La última clave es acabar con los malos hábitos. Los investigadores de la Universidad de Harvard lo tienen claro. Han observado que las personas que dejan de fumar antes de la edad adulta, tiene menor probabilidad de tener enfermedades pulmonares a medida que envejecen.

Además de ello, también tienen más posibilidades de vivir que las personas que no dejan de fumar o bien, que lo dejan mucho más tarde. Se trata de hallazgos que difieren de algunos estudios que no encuentran cambios en el riesgo de enfermedad y muerte si no se deja de fumar.

Hay que remarcar también que está demostrado con certeza que levantarse del sofá y empezar a hacer ejercicio más temprano en la vida, estima que se mantendrá una salud mucho más fuerte durante más tiempo y que el cerebro estará muchísimo más agudo.

consejos seguir para no engordar durante las Navidades

¿Qué consejos seguir para no engordar durante las Navidades?

Ilusión, regalos y reuniones familiares. Estos son los ingredientes necesarios para celebrar las Navidades. Sin duda, son días de celebración, donde la comida es la gran protagonista y donde la dieta suele quedar desterrada en un segundo plano. A pesar de ello, existen personas que necesitan controlar su dieta para volver a la báscula en enero con total tranquilidad. Por este motivo, explicaremos cuáles son los tips necesarias para no engordar en Navidad y dar la bienvenida al nuevo año manteniendo la línea.

Uno de los objetivos principales es mantenerse

En Navidad se necesitan las reuniones familiares para sentir el cariño y el afecto de los nuestros, para compartir y para celebrar. A pesar de ello, también es cierto que durante estas fechas tenemos una carga emocional más grande y solemos padecer de ansiedad y de estrés en Navidad.

Dichas emociones negativas, pueden traducirse en un refugio en la comida, acompañado de atracones especialmente de alimentos poco saludables. El primer objetivo a tener en cuenta es mantenerse. En Navidad no es una buena idea ponerse a dieta y lo mejor es no ganar más de tres o cuatro kilos durante estas fechas.

Las fiestas no deben ser la excusa perfecta para pensar en cualquier momento para darse un capricho o pegarse un atracón. También es importante tener en cuenta que las fiestas navideñas son cinco días: Nochebuena, Navidad, Fin de año, Año Nuevo y Reyes.

Otro consejo es practicar el autocontrol, evitando caer en la tentación de los turrones y el chocolate. Se pueden comer ese tipo de alimentos, pero hay que tener en cuenta siempre que hay que mantener el peso. Ningún alimento está prohibido, pero todo en exceso es malo y tiene consecuencias negativas a nivel físico y emocional.

También es importante no derrochar lo que se ha construido durante todo el año. Hay que ser consciente de cuándo y de qué manera se puede permitir una persona algún extra y es importante no empezar a comer dulces antes de tiempo, hay que saber también rechazarlos y tener el pensamiento de que lo importante es cuidarse.

Tampoco hay que dejar de hacer ejercicio. Seguir un estilo de vida activo y no dejar de hacer actividad física durante las Navidades es vital para mantener el peso. Que sean festivos los días, no es excusa para que no encontremos hueco para el deporte. En caso de que no podamos entrenar, utilizaremos actividades cotidianas como pueden ser ayudar en las tareas del hogar, salir a pasear tras las comidas y no permanecer mucho tiempo sentado.

También es importante aprender a gestionar las comidas que hagamos fuera de casa

Durante estas fechas es lógico que las cenas de empresa y comidas con amigos sean el día día. Fuera de casa hay que seguir una serie de pautas como beber agua durante todo el día, empezar con un entrante ligero, no saltarse ninguna comida, no abusar de snacks entre horas y priorizar las opciones más saludables. Encurtidos, marisco, ensalada y comidas que no sean fritos serán los más recomendables.

También es fundamental moderar el consumo de dulces, bombones y polvorones. Abandonaremos las bebidas que sean azucaradas y compensaremos el resto de comidas del día con fruta y verdura. Otro tip muy importante es comer en platos pequeños los dulces. Es importante probarlos, pero no repetir y masticarlos para asociarnos. Así mejoraremos también la digestión y controlaremos la ración ingerida.

Por otra parte, evitaremos el picoteo entre horas y controlaremos el alcohol. Las bebidas alcohólicas solo aportan calorías vacías y una importante cantidad de calorías. Descartaremos siempre la combinación de alcohol con refrescos azucarados, ya que no aporta ningún nutrientes al cuerpo.

como desconectar en vacaciones

Estos son los consejos que debemos seguir para desconectar durante las vacaciones

Agosto ha llegado y con ello, las ansiadas y merecidas vacaciones. Tras largos meses de trabajo, estrés y madrugones, por fin llega el parón que tanto deseábamos para disfrutar de unos días de relax. A pesar de que muchas personas disfrutan con el trabajo que realizan, es necesario desconectar durante las vacaciones, pero no siempre es fácil. Por ese motivo, os mostramos algunos consejos muy útiles con los que disfrutar del ocio y sobre todo del descanso físico y mental. Unos tips muy útiles para volver con las pilas cargadas a la rutina del trabajo.

En caso de delegar trabajo, es importante confiar en los compañeros

A la hora de desconectar del trabajo durante nuestras vacaciones estivales, lo primero que debemos hacer es organizar el trabajo cotidiano con suficiente antelación para que así sea más fácil resolver los posibles imprevistos que puedan surgir. En caso de que debas planificar o programar trabajo, no hay que hacerlo el día de antes, sino hacerlo poco a poco durante los días previos.

Por otro lado, es crucial disfrutar de al menos 15 días de vacaciones seguidos. A menudo, por organizar las vacaciones en familia con demasiada antelación en función del colegio o por querer disfrutar los días de descanso a lo largo del año, nos quedamos con pocos días en verano y nos impiden desconectar. Por ese motivo, aconsejable es tomar mínimo 15 días seguidos de vacaciones para disfrutar de la sensación de relax y cambio de rutina.

Un punto importante es tener total confianza en las personas que delegamos. De esta manera ganaremos un plus de tranquilidad al saber que el trabajo se queda en buenas manos. Por otra parte, aunque cueste, es importante desactivar el correo y sobre todo, los avisos. Habiendo dejado preparada la firma de correo de las vacaciones, nada más nos tiene que importar hasta que volvamos.

Tampoco es recomendable decirle a los jefes “llamadme para cualquier asunto importante”. No, en este caso, lo que debemos decir es “no estaré localizable y cualquier asunto lo resolveré tras mis vacaciones”. Es importante fijar nuestros límites desde un principio.

Cuando estemos con nuestro amigos y familiares en destinos de costa por España o de montaña, no hay que hablar de trabajo. Este tipo de conversaciones tienen que evitarse y sustituirse por otras que nos hagan desconectar. A la hora de ir de viaje o de escapada, trataremos de hacerlo con personas que sigan esta filosofía y que no nos hablan exclusivamente de su trabajo, porque puede llegar a ser agotador mentalmente.

En vacaciones, tenemos que invertir el tiempo en aprovecharlo para hacer todo aquello que no hacemos habitualmente. Por último y no menos importante, debemos guardar el despertador para olvidarnos de los horarios en vacaciones. Descansaremos y permaneceremos en la cama el tiempo que nos apetezca.

Con todos estos consejos, estamos seguros de que las vacaciones servirán para disfrutar y para desconectar. Es el momento de poner en práctica la teoría para volver a la rutina con más energía que nunca.

como cuidar la piel del hombre

¿Cómo cuidar la piel del hombre?

Con el paso de los años, hemos observado cómo los hombres han ido incorporando diferentes productos de belleza a su piel y al contorno de ojos. Todo ello para lograr una piel sana y cuidada. Si bien entre los años 60 y 90 el jabón era el producto estrella, lo cierto es que actualmente los hombres disponen de diferentes gamas específicas para ellos y su rostro.

Antes de que llegaran estos productos, las lociones se convirtieron en un must, puesto que ayudaban a tratar la piel después del afeitado. Debido a ello, fueron surgiendo otras marcas que se especializaron en la belleza del hombre y han conseguido que en los últimos años, el hombre se preocupe cada vez más por su piel, muestra del cambio de mentalidad que está surgiendo.

¿De qué manera se diferencia la piel del hombre en la de la mujer?

Es muy importante conocer cuáles son las características de la piel del hombre. Lo primero que encontramos en la piel del hombre es que es más grasa y cuenta con mayor cantidad de grasa. Por otro lado, dispone de menor cantidad de arrugas, transpira en mayor cantidad y además, envejece de una forma menos prematura por la presencia de colágeno. Por otra parte, su pH es más ácido, los poros se abren con mayor facilidad, existe mayor riesgo de foliculitis en la barba y además, se irrita más la zona de la barba por el afeitado.

Anteriormente, hemos citado que la piel de los hombres envejece de manera más tardía que la de los mujeres. Sin embargo, hay que remarcar que al hacerlo, lo hace de una manera más brusca. Los 40 años es la edad a la que empieza el descolgamiento de la piel del hombre, siendo un proceso menos progresivo, pero más acelerado que el de la mujer.

La gran cantidad del colágeno de la piel del hombre es el motivo por el que el envejecimiento es más tardío, tal y como apuntábamos antes, pero podemos conseguir que el proceso llegue aún más tarde. Para conseguirlo, emplearemos productos concretos para la piel del hombre y lo combinaremos con una alimentación sana y equilibrada y deporte.

En caso de que nos cuidemos, nos alimentemos correctamente y hagamos ejercicio, notaremos grandes resultados. A pesar de ello, deberemos adoptar  tips en la rutina de cuidado de la piel diaria para conseguir un aspecto más saludable, disimular signos de fatiga o estrés, mejorar la autoestima, tiene runa mejor imagen personal y profesional y aparentar más joven.

¿Cómo lograr que un hombre cuide su piel?

Lo primero que tendremos que hacer es una limpieza de la piel. A través de ella, lograremos suprimir el escaso de sudor, sebo y demás impurezas que se acumulan en nuestro rostro. Asimismo, la limpieza es el vehículo perfecto para que la piel se prepare ante los productos que emplearemos. Penetrarán mejor y obtendremos unos resultados mejores.

Por otro lado, respecto al afeitado, es preferible realizarlo al terminar de la ducha. La razón se basa en que una vez nos hayamos duchado, el vapor de agua facilitará la apertura de los poros. Respecto al aftershave, usaremos aquellos que no contengan alcohol para evitar que la piel se reseque o bien, se irrite.

Posteriormente, utilizaremos contorno de ojos específico para hombres a ser posible, un sérum facial y una crema hidratante o antienvejecimiento, dependiendo de cuáles sean nuestras necesidades. Todo ello deberemos complementarlo con el producto final: un protector solar en caso de la rutina facial de día. Así, evitaremos que el sol nos provoque manchas y nos perjudique la piel. De esta manera, conseguiremos una piel firme, luminosa, cuidada y de aspecto joven y saludable.

que contorno de ojos es el más apropiado

¿Cómo saber qué crema de contorno de ojos es la ideal?

Cuidarse la piel es un aspecto fundamental para que luzca bonita. Ahora que estamos más liberados de las mascarillas por el momento, es la época perfecta para mostrar un rostro cuidado y con luminosidad. La piel del contorno de ojos necesita un cuidado específico por el hecho de que se trata de una zona con mayor sensibilidad que el resto de la tez.

Asimismo, es más fina, cuenta con una menor cantidad de colágeno y además, al gesticular la estamos moviendo constantemente. La edad de los 25 es la media a la que aparecen las primeras arrugas finas de expresión que se acentúan con el paso de los años hasta convertirse en arrugas de mayor profundidad. Aquí empezamos a hablar de las conocidas patas de gallo y la pérdida de firmeza de la piel que se halla en los párpados. Para contrarrestar sus efectos, es aconsejable utilizar un producto formulado con activos concretos que incluiremos en nuestra rutina facial.

¿De qué manera escogemos el contorno de ojos más idóneo?

Al igual que ocurre con sitios para comer o viajar, solemos preguntar a nuestros amigos y familiares también sobre qué crema utilizan. Muchas veces se comete el grave error de considerar que porque a mi amiga le haya ido bien un contorno de ojos concreto, a mí me ocurrirá igual. En absoluto, ya que cada piel es un mundo diferente y por ende, se requiere de productos distintos. Además de ello, las cremas para la zona de los ojos, pueden causar reacciones alérgicas.

Siempre es aconsejable visitar a un especialista para que conozca nuestra piel, pero no es una acción muy común. Por ello, es importante seguir una serie de tips con las que elegir el contorno ideal para nosotros y saber cómo aplicarlo. No sin antes decir que los hombres también deben cuidarse la piel y la zona del contorno de ojos, por lo que no se trata exclusivamente de un asunto de mujeres.

Al escoger la crema de contorno de ojos, nos fijaremos en nuestras necesidades, ya que sus activos serán los que determinarán qué efecto perseguimos. En este caso, nos centramos en el efecto antiarrugas, descongestionantes o incluso, despigmentantes. Ciertas cremas destinadas al contorno de ojos cuentan con activos que actúan en las bolsas, las ojeras e incluso las arrugas. En este caso, reducen la fatiga de la zona del ojo, atenúa el tono oscuro que tienen las ojeras, reduce las bolsas, minimiza las arrugas laterales de los ojos y reafirma la piel de los párpados.

Por otro lado, otros productos para el contorno de los ojos reducen la fatiga y además, aportan un efecto lifting tensor, que consigue recuperar las características que tiene una piel más juvenil. Asimismo, otros productos se centran en iluminar la zona y atenuar las ojeras, pero en estos casos, lo mejor es acudir a diferentes marcas e ir probando en una pequeña zona para ver cómo reacciona nuestra piel.

En definitiva, lo mejor es buscar asesoramiento profesional, incorporar a nuestra zona del contorno de ojos productos específicos que actúen en ella y cuidar la mirada para descubrir cuál es la diferencia.

Black Friday. Descuentos antes de Navidad

El Black Friday es un evento mundialmente conocido originario de EEUU. Tras pasar la festividad de Acción de Gracias, en Estados Unidos, el día siguiente a este entrañable evento comienza el denominado Black Friday o Viernes Negro en el que multitud de tiendas abren hasta altas horas ofreciendo grandes ofertas en numerosos productos llegando así unas pre-rebajas antes de Navidad.  Sigue leyendo

Dieta de desintoxicación. La dieta del Limón

limonCuando nos hemos pasado una temporada comiendo irregularmente, alimentos poco recomendados y en definitiva de mala manera, nuestro cuerpo lo nota y se siente pesado. Llegados a este punto lo mejor es recurrir a una dieta de desintoxicación, eliminar toxinas y que nuestro cuerpo comience a funcionar como siempre, siempre siguiendo una dieta rica y equilibrada y acompañarla de un poquito de ejercicio diario.

Una dieta de desintoxicación idónea para bajar de peso y eliminar toxinas es la dieta del limón, es una dieta en la que puedes bajar rápidamente de peso y talla pero eso sí, el efecto rebote puede ser fuerte por lo que es muy recomendable, no alargar la dieta del limón más de una semana y seguir una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas y ejercicio moderado al menos tres veces por semana ya que hacer deporte acelera el metabolismo y es muy beneficioso para nuestra salud tanto mental como física. Sigue leyendo

Decoración navideña también en la oficina

arbol navidadSe acercan las entrañables navidades y con ellas comienzan las compras de regalos, los preparativos de menús y reuniones con amigos y familiares, los turrones y polvorones y como no, decorar nuestros hogares para tales alegres festividades. Pero, ¿nuestro hogar es el único espacio en el que poder disfrutar de la navidad? la respuesta es ¡ni hablar! pues también podemos trasladar nuestros espíritu navideño a nuestro despacho u oficina.

No hay nada como comenzar el día con alegría, una jornada laboral dentro de una ambiente cálido y acogedor siempre hace mucho más llevadero el trabajo y te hace sentir mucho mejor. Para estas fechas no es para menos decorar nuestra oficina o nuestra mesa de despacho con motivos y objetos decorativos que nos inspiren y recuerden que empieza la navidad. Sigue leyendo

Pixabay, el banco de imágenes de utilización libre

 

pixabay logotipo

Todos nos hemos visto alguna vez en la necesidad de adjuntar algún tipo de imágenes en nuestros trabajos, bien por estética del mismo o para definir mucho mejor cada concepto o significado de éste pero resulta complicado encontrar imágenes libres de derechos y que se ajusten debidamente a lo que andamos buscando. Para que esto no nos ocurra y encontremos la imagen más adecuada para lo que queremos expresar contamos con los bancos de imágenes, los cuales, disponen de una amplia selección de imágenes de diferentes temáticas y, normalmente, libres para su utilización. Sigue leyendo