Estos son los cinco consejos que se deben seguir para alcanzar la felicidad según la Universidad de Harvard

La felicidad es un elemento que, para muchas personas, no existe o es difícil de alcanzar. Sin embargo, otras personas y expertos confirman que sí que es posible alcanzarla, pero en momentos puntuales.

Una investigación que se ha llevado a cabo por parte de la Universidad de Harvard, ha seguido la vida de hasta 724 personas desde que eran adolescentes hasta llegar a la vejez. Es decir, 268 estudiantes de segundo año de Harvard College y 456 niños del centro de la ciudad de Boston.

A través de cuestionarios, entrevistas o registros médicos, los científicos han tenido la oportunidad de monitorear la salud física y mental, laboral, de amistad y de romances para así encontrar las claves de una vida llena de felicidad.

A través de un detallado estudio, la universidad ha presentado cuáles son las cinco claves para alcanzar la felicidad y tener una vida tranquila.

La infancia feliz es muy importante y el primer factor es mantener una relación óptima con los padres y familiares durante la infancia, que se traducirá en tener mejores relaciones en la vida adulta.

Los científicos, han descubierto que las infancias óptima se han extendido a lo largo de décadas para predecir relaciones que sean más seguras con los cónyuges de más de 60 años.

Una relación próxima con un hermano en la infancia predice que las personas tendrán menos posibilidades de deprimirse a los 50 años y la relaciones que sean más cálidas durante la infancia, tendrán una mejor salud física en la edad adulta.

El segundo factor es aliviar el dolor de una infancia que ha sido difícil

Las personas que crecen en entornos infantiles que sean complicados, envejecen de una manera menos feliz que las personas que tienen una infancia más afortunada. Sin embargo, para cuando estas personas asesoren a las próximas generaciones, guiarán a los adultos más jóvenes adaptarán mejor que aquellos que no lo han sufrido.

Otro de los puntos importantes es pasar tiempo con nuestros seres queridos

Cuando las personas rememoran su vida, a menudo informan que su tiempo con los demás es una parte muy significativa y lo que más orgullo les genera.

El tiempo con esas personas, hace que seamos más felices en nuestro día día y el tiempo con una pareja cercana nos protege ante caídas en el estado de ánimo que también se reflejan en un dolor físico. Por ese motivo, la Universidad avisa de que no hay que olvidarse de pasar tiempo con los seres queridos porque es una manera muy práctica de evitar una depresión.

El estrés es parte de nuestro día día y la mayoría de las personas que tienen trabajo lo saben. Algunas personas tienden a ignorar a unos hechos incómodos, mientras que otras tienden a enfrentar problemas que son complicados. Según la investigación llevada cabo por la Universidad, las personas que afrontar el estrés al comprometerse más directamente con la realidad en lugar de alejarla, tiene mejores relaciones con los demás.

Se trata de un estilo de afrontamiento que hace que sea más fácil para los demás lidiar con ellos, lo que provoca que las personas quieran ayudarlos. Dichas personas, terminan teniendo mejores relaciones y mayor apoyo social y predice un envejecimiento mucho más saludable entre los 60 y los 70 años.

La última clave es acabar con los malos hábitos. Los investigadores de la Universidad de Harvard lo tienen claro. Han observado que las personas que dejan de fumar antes de la edad adulta, tiene menor probabilidad de tener enfermedades pulmonares a medida que envejecen.

Además de ello, también tienen más posibilidades de vivir que las personas que no dejan de fumar o bien, que lo dejan mucho más tarde. Se trata de hallazgos que difieren de algunos estudios que no encuentran cambios en el riesgo de enfermedad y muerte si no se deja de fumar.

Hay que remarcar también que está demostrado con certeza que levantarse del sofá y empezar a hacer ejercicio más temprano en la vida, estima que se mantendrá una salud mucho más fuerte durante más tiempo y que el cerebro estará muchísimo más agudo.

consejos seguir para no engordar durante las Navidades

¿Qué consejos seguir para no engordar durante las Navidades?

Ilusión, regalos y reuniones familiares. Estos son los ingredientes necesarios para celebrar las Navidades. Sin duda, son días de celebración, donde la comida es la gran protagonista y donde la dieta suele quedar desterrada en un segundo plano. A pesar de ello, existen personas que necesitan controlar su dieta para volver a la báscula en enero con total tranquilidad. Por este motivo, explicaremos cuáles son los tips necesarias para no engordar en Navidad y dar la bienvenida al nuevo año manteniendo la línea.

Uno de los objetivos principales es mantenerse

En Navidad se necesitan las reuniones familiares para sentir el cariño y el afecto de los nuestros, para compartir y para celebrar. A pesar de ello, también es cierto que durante estas fechas tenemos una carga emocional más grande y solemos padecer de ansiedad y de estrés en Navidad.

Dichas emociones negativas, pueden traducirse en un refugio en la comida, acompañado de atracones especialmente de alimentos poco saludables. El primer objetivo a tener en cuenta es mantenerse. En Navidad no es una buena idea ponerse a dieta y lo mejor es no ganar más de tres o cuatro kilos durante estas fechas.

Las fiestas no deben ser la excusa perfecta para pensar en cualquier momento para darse un capricho o pegarse un atracón. También es importante tener en cuenta que las fiestas navideñas son cinco días: Nochebuena, Navidad, Fin de año, Año Nuevo y Reyes.

Otro consejo es practicar el autocontrol, evitando caer en la tentación de los turrones y el chocolate. Se pueden comer ese tipo de alimentos, pero hay que tener en cuenta siempre que hay que mantener el peso. Ningún alimento está prohibido, pero todo en exceso es malo y tiene consecuencias negativas a nivel físico y emocional.

También es importante no derrochar lo que se ha construido durante todo el año. Hay que ser consciente de cuándo y de qué manera se puede permitir una persona algún extra y es importante no empezar a comer dulces antes de tiempo, hay que saber también rechazarlos y tener el pensamiento de que lo importante es cuidarse.

Tampoco hay que dejar de hacer ejercicio. Seguir un estilo de vida activo y no dejar de hacer actividad física durante las Navidades es vital para mantener el peso. Que sean festivos los días, no es excusa para que no encontremos hueco para el deporte. En caso de que no podamos entrenar, utilizaremos actividades cotidianas como pueden ser ayudar en las tareas del hogar, salir a pasear tras las comidas y no permanecer mucho tiempo sentado.

También es importante aprender a gestionar las comidas que hagamos fuera de casa

Durante estas fechas es lógico que las cenas de empresa y comidas con amigos sean el día día. Fuera de casa hay que seguir una serie de pautas como beber agua durante todo el día, empezar con un entrante ligero, no saltarse ninguna comida, no abusar de snacks entre horas y priorizar las opciones más saludables. Encurtidos, marisco, ensalada y comidas que no sean fritos serán los más recomendables.

También es fundamental moderar el consumo de dulces, bombones y polvorones. Abandonaremos las bebidas que sean azucaradas y compensaremos el resto de comidas del día con fruta y verdura. Otro tip muy importante es comer en platos pequeños los dulces. Es importante probarlos, pero no repetir y masticarlos para asociarnos. Así mejoraremos también la digestión y controlaremos la ración ingerida.

Por otra parte, evitaremos el picoteo entre horas y controlaremos el alcohol. Las bebidas alcohólicas solo aportan calorías vacías y una importante cantidad de calorías. Descartaremos siempre la combinación de alcohol con refrescos azucarados, ya que no aporta ningún nutrientes al cuerpo.

Cómo evitar que el frío maltrate nuestra piel

¿Cómo evitar que el frío maltrate nuestra piel?

La llegada del invierno afecta a nuestra piel y visualmente, la notamos diferente. Es lógico que a todos nos haya ocurrido en algún momento de nuestra vida. Con el bajón de las temperaturas, sentimos tirantez, rojez y sensibilidad de la piel.

A pesar de que durante esta época del año no apetece nada más que estar tumbados en el sofá, descansando, tenemos que sacar un poco de tiempo para cuidar nuestro cutis en invierno. Por ello, es importante seguir al pie de la letra algunas recomendaciones para que el frío no maltrate nuestra piel en exceso.

Debemos cuidar especialmente mejillas, labios y cuello

No solamente es el verano con la mayor exposición al sol cuando hay que extremar los cuidados de la dermis. El invierno también es un gran enemigo porque el frío, el viento y la nieve en combinación con calefacción y cambios de temperatura, hacen que nuestra piel padezca.

A todo ello, también hay que sumarle el cambio climático, que siempre perjudica la piel si no le proporcionamos una dosis extra de cuidados necesarios. Los españoles cuidan a conciencia su piel y concretamente, la protección de la epidermis acapara el 28% del gasto de productos de perfumería y cosmética.

Las zonas más sensibles a las bajas temperaturas son las mejillas, labios, cuello, escote y manos. Debemos extremar la los cuidados de estas zonas para que no sufran en exceso.

Deberemos hidratar nuestro cuerpo bien y nuestro rostro

La crema hidratante de la cara deberá llevar siempre un factor de protección solar y la del cuerpo será fundamental intensificando especialmente su uso en piernas y pies sin olvidarnos de los talones.

Prestaremos atención también a las manos y a los labios, que son zonas especialmente sensibles al frío. Cada vez que nos lavemos las manos, aplicaremos crema con efecto barrera y no intentaremos acabar con la sequedad de los labios con saliva, lo mejor es recurrir a un bálsamo labial.

Evitaremos también productos agresivos para la higiene. Para proteger la piel deberemos escoger productos suaves y testados dermatológicamente. Tampoco lavaremos repetidamente nuestras manos, la dermatitis de desgaste que afecta al dorso de las manos es un motivo frecuente de consulta durante este año.

El hecho de que nos tengamos que lavar con mayor frecuencia las manos, hace que se enjabonen y se laven en exceso, por lo que lo mejor es utilizar siempre cremas con efecto barrera.

Es importante renunciar a ducharse con agua muy caliente o muy fría. Lo mejor es recurrir al agua tibia y no ducharse más de una vez al día, ya que aumentaría la deshidratación de la piel.

Hay que tener en especial cuidado con lo que comemos y bebemos. En invierno es recomendable aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes y no debemos olvidarnos de beber alrededor de 2 l de agua diarios. La hidratación natural no se debe descuidar y si pensamos en la piel, lo mejor es evitar el tabaco y el alcohol. El invierno también es el mejor momento para realizar tratamientos despigmentantes faciales intensivos. La vitamina C, el ácido retinoico y los hidroxiácidos son las mejores opciones.

ventajas de la terapia online

Descubre las 5 ventajas de las terapias online

La situación por la que seguimos pasando a causa de la COVID-19, nos ha llevado a las personas a transformar nuestra vida por completo. Mucha gente ha perdido su trabajo, otras personas han agudizado sus problemas de ansiedad y otras personas se niegan a salir a la calle a relacionarse con los demás por miedo. Por todo ello, lo mejor es recurrir a profesionales en la materia que puedan ayudar a solventar dichos problemas.

Las terapias online permiten mayor comodidad y flexibilidad

En Consulta Psicológica Online tendremos la posibilidad de iniciar la terapia psicológica online y disfrutar de la flexibilidad y la comodidad que ofrecen. Es evidente que los cambios que hemos vivido en poco tiempo, nos han afectado a nivel emocional generándonos estrés, ansiedad e incluso depresión y conviene saber cómo gestionar el estrés en época COVID-19.

Las personas que tienen tendencia a este tipo de cuadros, han podido ver cómo sus síntomas se han intensificado a causa del miedo a la enfermedad, el confinamiento y la incertidumbre de no saber cuándo se normalizará toda esta situación. Algunas de ellas, aún no se han atrevido a salir a la calle con normalidad, haciendo su vida durante más de un año en sus hogares. Por todo ello, las personas han empeorado su salud psicológica notablemente.

Asimismo, nuevas personas sin síntomas previos de ansiedad están percibiéndolos a raíz de la crisis sanitaria. Además de los cambios a los que hemos tenido que hacer frente, se une el miedo a que nuestros amigos y familiares enfermen. La tristeza de todo ello y la terrible tensión que esto genera, produce multitud de emociones que conviene gestionar. En caso de que observemos que es imposible por nosotros mismos, lo mejor es pedir ayuda profesional y, en caso de tener pavor a salir a la calle, lo mejor es recurrir a la online.

La terapia online ofrecerá una serie de herramientas y estrategias que ayudarán a enfrentarnos a la situación para que sea más llevadera. Por otro lado, nos permitirá ahorrar tiempo, debido a que no será necesario desplazarse in situ a la consulta del psicólogo. El proceso es sencillo: se establece una cita y una conexión a través de videollamada. Además de ello, se suprimen las dificultades que conlleva vivir en una ciudad distinta a la clínica, ya que a través de Internet será posible.

Por otra parte, hay que destacar que está demostrado que la terapia online tiene la misma eficacia que la presencial, puesto que se obtienen los mismos beneficios. La única diferencia es el canal en el que se realiza la comunicación entre el paciente y el psicólogo.

Anteriormente hemos citado la dificultad de muchas personas para salir a la calle por el miedo al contagio. La terapia online nos proporcionará desde casa entrenamientos para gestionar el estrés, ejercicios de relajación, habilidades para identificar las emociones y pautas para detectar problemas de nuestros hábitos y que nos hacen sentir mal.

Por último, puede ayudar a gestionar mejor los problemas relacionales o familiares. En caso de que la convivencia con nuestra familia sea problemática, la terapia online puede encontrar pautas para gestionar dificultades en las relaciones con nuestros familiares para conseguir que la situación mejore.

Por todo ello, el presente y el futuro más inmediato son las terapias online. Ahora es el momento de programar la cita y beneficiarnos de todas estas ventajas.

de davidseosolutions Publicado en Salud
como cuidar la piel del hombre

¿Cómo cuidar la piel del hombre?

Con el paso de los años, hemos observado cómo los hombres han ido incorporando diferentes productos de belleza a su piel y al contorno de ojos. Todo ello para lograr una piel sana y cuidada. Si bien entre los años 60 y 90 el jabón era el producto estrella, lo cierto es que actualmente los hombres disponen de diferentes gamas específicas para ellos y su rostro.

Antes de que llegaran estos productos, las lociones se convirtieron en un must, puesto que ayudaban a tratar la piel después del afeitado. Debido a ello, fueron surgiendo otras marcas que se especializaron en la belleza del hombre y han conseguido que en los últimos años, el hombre se preocupe cada vez más por su piel, muestra del cambio de mentalidad que está surgiendo.

¿De qué manera se diferencia la piel del hombre en la de la mujer?

Es muy importante conocer cuáles son las características de la piel del hombre. Lo primero que encontramos en la piel del hombre es que es más grasa y cuenta con mayor cantidad de grasa. Por otro lado, dispone de menor cantidad de arrugas, transpira en mayor cantidad y además, envejece de una forma menos prematura por la presencia de colágeno. Por otra parte, su pH es más ácido, los poros se abren con mayor facilidad, existe mayor riesgo de foliculitis en la barba y además, se irrita más la zona de la barba por el afeitado.

Anteriormente, hemos citado que la piel de los hombres envejece de manera más tardía que la de los mujeres. Sin embargo, hay que remarcar que al hacerlo, lo hace de una manera más brusca. Los 40 años es la edad a la que empieza el descolgamiento de la piel del hombre, siendo un proceso menos progresivo, pero más acelerado que el de la mujer.

La gran cantidad del colágeno de la piel del hombre es el motivo por el que el envejecimiento es más tardío, tal y como apuntábamos antes, pero podemos conseguir que el proceso llegue aún más tarde. Para conseguirlo, emplearemos productos concretos para la piel del hombre y lo combinaremos con una alimentación sana y equilibrada y deporte.

En caso de que nos cuidemos, nos alimentemos correctamente y hagamos ejercicio, notaremos grandes resultados. A pesar de ello, deberemos adoptar  tips en la rutina de cuidado de la piel diaria para conseguir un aspecto más saludable, disimular signos de fatiga o estrés, mejorar la autoestima, tiene runa mejor imagen personal y profesional y aparentar más joven.

¿Cómo lograr que un hombre cuide su piel?

Lo primero que tendremos que hacer es una limpieza de la piel. A través de ella, lograremos suprimir el escaso de sudor, sebo y demás impurezas que se acumulan en nuestro rostro. Asimismo, la limpieza es el vehículo perfecto para que la piel se prepare ante los productos que emplearemos. Penetrarán mejor y obtendremos unos resultados mejores.

Por otro lado, respecto al afeitado, es preferible realizarlo al terminar de la ducha. La razón se basa en que una vez nos hayamos duchado, el vapor de agua facilitará la apertura de los poros. Respecto al aftershave, usaremos aquellos que no contengan alcohol para evitar que la piel se reseque o bien, se irrite.

Posteriormente, utilizaremos contorno de ojos específico para hombres a ser posible, un sérum facial y una crema hidratante o antienvejecimiento, dependiendo de cuáles sean nuestras necesidades. Todo ello deberemos complementarlo con el producto final: un protector solar en caso de la rutina facial de día. Así, evitaremos que el sol nos provoque manchas y nos perjudique la piel. De esta manera, conseguiremos una piel firme, luminosa, cuidada y de aspecto joven y saludable.

que contorno de ojos es el más apropiado

¿Cómo saber qué crema de contorno de ojos es la ideal?

Cuidarse la piel es un aspecto fundamental para que luzca bonita. Ahora que estamos más liberados de las mascarillas por el momento, es la época perfecta para mostrar un rostro cuidado y con luminosidad. La piel del contorno de ojos necesita un cuidado específico por el hecho de que se trata de una zona con mayor sensibilidad que el resto de la tez.

Asimismo, es más fina, cuenta con una menor cantidad de colágeno y además, al gesticular la estamos moviendo constantemente. La edad de los 25 es la media a la que aparecen las primeras arrugas finas de expresión que se acentúan con el paso de los años hasta convertirse en arrugas de mayor profundidad. Aquí empezamos a hablar de las conocidas patas de gallo y la pérdida de firmeza de la piel que se halla en los párpados. Para contrarrestar sus efectos, es aconsejable utilizar un producto formulado con activos concretos que incluiremos en nuestra rutina facial.

¿De qué manera escogemos el contorno de ojos más idóneo?

Al igual que ocurre con sitios para comer o viajar, solemos preguntar a nuestros amigos y familiares también sobre qué crema utilizan. Muchas veces se comete el grave error de considerar que porque a mi amiga le haya ido bien un contorno de ojos concreto, a mí me ocurrirá igual. En absoluto, ya que cada piel es un mundo diferente y por ende, se requiere de productos distintos. Además de ello, las cremas para la zona de los ojos, pueden causar reacciones alérgicas.

Siempre es aconsejable visitar a un especialista para que conozca nuestra piel, pero no es una acción muy común. Por ello, es importante seguir una serie de tips con las que elegir el contorno ideal para nosotros y saber cómo aplicarlo. No sin antes decir que los hombres también deben cuidarse la piel y la zona del contorno de ojos, por lo que no se trata exclusivamente de un asunto de mujeres.

Al escoger la crema de contorno de ojos, nos fijaremos en nuestras necesidades, ya que sus activos serán los que determinarán qué efecto perseguimos. En este caso, nos centramos en el efecto antiarrugas, descongestionantes o incluso, despigmentantes. Ciertas cremas destinadas al contorno de ojos cuentan con activos que actúan en las bolsas, las ojeras e incluso las arrugas. En este caso, reducen la fatiga de la zona del ojo, atenúa el tono oscuro que tienen las ojeras, reduce las bolsas, minimiza las arrugas laterales de los ojos y reafirma la piel de los párpados.

Por otro lado, otros productos para el contorno de los ojos reducen la fatiga y además, aportan un efecto lifting tensor, que consigue recuperar las características que tiene una piel más juvenil. Asimismo, otros productos se centran en iluminar la zona y atenuar las ojeras, pero en estos casos, lo mejor es acudir a diferentes marcas e ir probando en una pequeña zona para ver cómo reacciona nuestra piel.

En definitiva, lo mejor es buscar asesoramiento profesional, incorporar a nuestra zona del contorno de ojos productos específicos que actúen en ella y cuidar la mirada para descubrir cuál es la diferencia.

La Migraña: síntomas y tratamientos

migrañasMuchos de nosotros hemos padecido en algún momento de nuestras vidas, dolores de cabeza intensos, un dolor agudo que puede durar un solo día o más de 72 horas. Este tipo de dolores de cabeza son más comunes de lo que nos pensamos, actualmente el padecer migrañas es algo que ocurre a gran parte de la población, cefaleas intensas que nos incapacitan, en la mayoría de los casos, realizar nuestras tareas habituales.  Sigue leyendo

Prepárate para la operación bikini: Ejercicios para hacer en casa

Se va acercando el buen tiempo y después de los excesos durante el año es conveniente ponerse en forma cuanto antes para poder llegar al verano con un cuerpo estilizado y cuidado. El estrés, el poco tiempo que nos deja el trabajo o las tareas propias del día a día, hace a veces, casi imposible el comenzar con una rutina de ejercicios o acudir al gimnasio. Sin embargo, todo es ponerse en marcha.
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Consejos para protegernos del sol este verano

Aunque estemos en la ciudad, en la montaña haciendo ruta con la bici o senderismo o nos encontremos pasando un día de playa, es imprescindible protegerse de los rayos del sol para evitar quemaduras y posibles efectos adversos en la piel, ya que al estar expuesta de forma directa ésta puede ser dañada.

Es vital protegerse adecuadamente para evitar lesiones graves y dolorosas en muchos casos, debemos ser conscientes de la agresividad a la exposición de los rayos ya que podría ocasionarnos quemaduras o incluso cáncer de piel.

Sin una adecuada protección solar los resultados suelen ser de quemaduras las cuales producen picor, ardor y lesiones. La quemadura solar puede afectar a cualquier parte del cuerpo expuesta al sol, además, cuando pasamos más tiempo de exposición del recomendado podemos contraer fiebre, tener náuseas e incluso problemas circulatorios. Sigue leyendo

Consejos para el cuidado del cabello de forma sana y natural.

Todos y todas deseamos tener un pelo sano, fuerte y lleno de vida pero en ocasiones al someternos a diferentes tratamientos para el cabello como pueden ser los tintes, las decoloraciones o productos para el peinado como la laca, espuma o gomina, nuestro cabello sufre y pierde su estado natural, sedoso y brillante.

A esto se le añade el estrés o los malos hábitos alimenticios que, sin un cuidado diario, el cabello pierde su vitalidad y necesita de unos cuidados específicos para su recuperación. Sigue leyendo

Consejos saludables para superar los excesos navideños

excesos navidadRecién acabadas las navidades nos ponemos frente al espejo y subimos a la báscula y nos encontramos con la desagradable sorpresa de esos kilitos de más debido a los excesos de la apoteósica navidad.

Comidas, meriendas, cenas, alcohol, dulces… muchos han sido los excesos de estos días y que ha muchos de nosotros nos ha costado resistirnos por lo que ahora toca ponerse en forma y empezar una rutina saludable de alimentación y ejercicio.

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