Jugos y zumos naturales para bajar de peso y cuidar el organismo

Muchos de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos decidido podernos a dieta bien para mantener nuestro peso o bien para bajar algún kilito que otro y vernos mejor y sentirnos mejor con nosotros mismos. Hoy en día seguir una dieta sana no es sencillo, comer de todo a lo largo de la semana, hacer las cinco comidas recomendables y evitar los excesos se hace cuesta arriba con el estrés y el ajetreo diario.

Una manera de comer frutas y verduras a diario y mantener nuestra línea o incluso perder peso es a través de los jugos o zumos naturales. Los jugos naturales ayudan a prevenir y aliviar diferentes tipos de enfermedades como las asociadas al colesterol, al corazón, para tratar la anemia, problemas de estómago o de tensión entre otras. Además de prevenir y aliviar malestares, ayudan en el proceso de adelgazamiento, aportando al cuerpo todas aquellas vitaminas y nutrientes que necesita, acelerando la combustión de grasas y la eliminación de líquidos.

La combinación de una dieta sana y equilibrada junto con ejercicio diario ayuda a mantenernos en forma por dentro y por fuera, a perder peso y a sentirnos y estar sanos.

Algunas recetas de zumos naturales de frutas y verduras que nos ayudarán a bajar de peso y a sentirnos mejor son las siguientes:

Jugo de zanahoria, lechuga, pepino, apio, tomate y ajo:

Este jugo ayuda a mantener nuestro peso, desinflama el vientre y limpia el intestino además que facilita la eliminación de líquido. Para realizar nuestro zumo de verduras necesitaremos:

• 7 zanahorias peladas.
• 3 hojas de lechuga.
• 1 pepino sin piel.
• 3 tallos de apio.
• 2 tomates picados.
• 1 diente de ajo picado.

Lavaremos todas las verduras y las trituraremos a excepción del ajo. Una vez obtenido el jugo es cuando lo licuaremos junto con el ajo. Debemos tomar un vaso por la mañana tres veces por semana.

Zumo de fresas, naranja, perejil, miel y agua:

Este zumo es ideal como depurativo y como diurético ya que facilita tanto la eliminación de líquidos como la pérdida de peso. Para preparar este jugo de frutas necesitaremos:

• 1 taza de fresas.
• El zumo de una naranja.
• 1 ramita de perejil.
• Miel al gusto de abeja.

Antes de mezclar y triturar debemos lavar todos los ingredientes y exprimir y reservar el zumo de naranja. Cuando tengamos el zumo de la naranja preparado lo añadiremos junto con el resto de ingredientes a la licuadora. Debemos licuarlos hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo de frutas es conveniente tomarlo durante un mes, tres veces por semana y un vaso por la mañana en ayunas.

Batido verde de apio, pepino, limón, col, espinacas, manzana roja, jengibre y agua.

Este jugo verde es ideal para bajar de peso, te ayudará a limpiar el organismo y activar el metabolismo, Además es muy recomendable para aquellas personas que sufren de estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra. Es un excelente jugo para tomar en el desayuno o en la cena. Para preparar nuestro batido verde necesitaremos:

• 1 rama de apio.
• 1 pepino.
• El jugo de 2 o 3 limones (dependiendo del tamaño).
• 1 col rizada.
• 1 rama de espinacas.
• 2 manzanas rojas.
• Un toque de jengibre si se desea (no es necesario)

Mezclaremos todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla totalmente homogénea, agregaremos poco a poco el agua hasta que el jugo obtenga un aspecto casi líquido. Es muy importante tomar el jugo sin colar.

Si combinamos ejercicio, dieta equilibrada y un zumo o jugo natural, obtendremos grandes resultados en nuestro organismo, ganaremos en salud, aliviaremos malestares y nos sentiremos mejor con nosotros mismos, nuestro cuerpo lo agradecerá.